1
Decida si o no va a usar los polos superiores de resistencia del cuerpo. Si decide no utilizarlos, bloquear los polos en una de cuatro posiciones estacionarias colocando el pasador de bloqueo en la parte inferior del tubo vertical (ver referencia 2).
2
ajuste la inclinación a la nivel deseado mediante el cambio de la configuración de las patas delanteras. Incline la máquina para acceder a las patas delanteras, saque el perno y ajustar la elevación de la pierna de hasta 10 grados. Asegúrese de que ambas piernas están en el mismo entorno.
3
Stand en la parte frontal de la cinta de correr y caminar a un ritmo natural. Ajuste la tensión de cinta con la perilla de resistencia para llegar a su ritmo de entrenamiento deseado.
4
Ajuste el nivel de resistencia superior del cuerpo girando el mando superior de la resistencia del cuerpo a un nivel que es cómodo y le ayudará a alcanzar su meta de ejercicio.
5
Mantenga su cuerpo superior e inferior del cuerpo se mueven juntos. A medida que paso con el pie derecho, el brazo izquierdo debe ser hacia delante, moviendo con usted, naturalmente.
6
Baje la resistencia a medida que se enfríe, completando su entrenamiento.