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  • Cómo construir una caja o cuadro Saltos

    cajas entrenamiento puede venir en una multitud de formas y tamaños. Diferentes rutinas de ejercicio requieren cajas de diferentes tamaños. Estos tipos de cajas pueden ser grandes para aumentar verticales, la velocidad de formación y entrenamiento pliométrico. Por ejemplo, una caja podría ser construido para ser 12 pulgadas de alto, pero el proceso sería el mismo para la construcción de cajas más altas o más corto. Lo único que cambiaría sería el tamaño de las piezas de madera contrachapada y el número de tornillos necesarios. Cosas que necesitará página 1 hoja (4 'x 8' x 3/4 ") de madera contrachapada
    20 tornillos de cubiertas (2")
    Cola para madera
    pintura texturizada (opcional)
    Habilidad sierra o sierra de mesa
    Drill | Cinta medida
    Chalk line
    Pencil
    Papel de lija y /o lijadora eléctrica
    madera masilla
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    Marcar y cortar las cuatro piezas de 12 pulgadas por 24 pulgadas idénticos para los lados y uno de 24 por 24 piezas para la parte superior. Comience por marcar con tiza sus líneas de corte en la madera contrachapada. Utilice la cinta métrica a lo largo del borde de 4 pies y hacer una marca con el lápiz cada 12 pulgadas. Repita este paso en el borde opuesto.
    2

    Usando la línea de tiza, conecte las marcas que usted acaba de hacer en cada extremo de la madera contrachapada. Debe haber tres líneas de tiza perpendiculares al borde de 4 pies. Repita este proceso a lo largo del borde de 8 pies, pero en lugar de hacer una marca cada 12 pulgadas, hacer una marca cada 24 pulgadas.
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    Conectar las marcas de nuevo con la línea de tiza. Una vez hecha la red de tiza, basta con utilizar una habilidad sierra para cortar los cuatro lados y la parte superior. Una sierra de mesa también puede ser utilizado para cortar la madera contrachapada.
    4

    Monte las partes a la pieza superior de la caja. En primer lugar estaba una de las piezas de lado sobre una superficie plana. Aplique una gota de pegamento de madera a lo largo de uno de sus bordes más largos. Coloque la pieza superior de 24 por 24 perpendicular a la pieza lateral y pulse juntos. Asegúrese de que los bordes queden al ras.
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    Utilice un taladro y cuatro tornillos decking para unir las dos piezas. Repita este paso con las otras tres piezas laterales, pero recuerde que debe aplicar el pegamento de madera a lo largo de todas las juntas a tope - donde la madera se toughing madera
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    Screw las piezas laterales con los tornillos decking después de los lados. están unidos a la pieza superior. Tres tornillos por lado debería ser suficiente. Limpie el exceso de pegamento de madera y deje que se seque.
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    Lijar todas las áreas ásperas a lo largo de los lados que podrían causar astillas vez que el pegamento se seque. Una lijadora eléctrica es más rápido y menos trabajo, pero si usted no tiene uno, puede simplemente usar papel de lija y un bloque de madera. No lijar la parte superior de la caja a menos que piense en añadir pintura texturizada o algún otro dispositivo abrasivo.
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    Comprobar la estabilidad de la caja antes de saltar en él. Sentado o de pie en la caja lentamente para probar la durabilidad. Si se necesita una mayor durabilidad, simplemente mida y corte una pieza de 24 por 24 de madera y se adhieren a la parte inferior con los tornillos decking.