1
Configure su Bowflex para el levantamiento de peso muerto. Conecte la polea baja con las varillas eléctricas que utilizan los clips vinculados a las poleas. Después, conecte la barra directamente a la polea baja con los clips en el extremo de la barra recta.
2
Ajuste el peso. Usted debe comenzar con un peso menor a aprender el procedimiento de una manera segura. En general, el 100 será un buen punto de partida. Es posible que desee comenzar a 50 libras si usted se siente más cómodo con eso.
3
agacharse para agarrar firmemente la barra recta con las dos manos. Mantenga sus manos sobre el ancho de los hombros. Mantenga la espalda recta mientras estira las piernas. Usted va a terminar en una posición totalmente vertical, con todo su cuerpo formando una línea recta y las manos aún firmemente agarrando la barra recta.
4
Invierte el movimiento. Doble las rodillas y mantenga la espalda recta. Una vez que regrese a la posición de la barra recta en el suelo con las rodillas dobladas, puede continuar con el ejercicio estirando las piernas y de pie otra vez. El número de veces que se repite este variará en función de su nivel de condición física. Usted debe comenzar con alrededor de ocho repeticiones
.