Bloques
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1
Kick o el lucio en una parada de manos en la pared. Colóquese de manera que su espalda está contra la pared una vez que esté al revés. Sujete el suelo agresivamente con los dedos. Presione hacia abajo con los dedos con tanta fuerza que sus uñas se vuelven blancos y los nudillos de elevación media. Garra de la tierra. "One Arm Hacer el pino Lecciones de un Acrobat chino", dice agarrando el suelo de esta manera crea tres puntos de equilibrio en la mano - la palma, primero nudillos y dedos. Eso es mejor que una mano en el suelo que crea sólo dos puntos de equilibrio - la palma y los dedos. Dedos fuertes son un componente esencial para mantener el equilibrio sobre una mano.
2
Move en pino splits. Desde la parada de manos dos manos, la dilatación de las piernas lateralmente. Activar los pies y mantener las piernas rectas. Seguir cultivando la estabilidad a través de la pelvis y profunda en el núcleo. En un reciente "Yoga Internacional" el artículo, yoga instructor Mark Stephens sugirió la creación de un sentimiento de obtener energía a la línea media. Sus piernas extendidas ayudarán a crear el equilibrio mientras se mueve de un lado.
3
comienzan a cambiar lentamente hacia un lado. Presione firmemente en los dedos y la mano tiene la intención de mantener el equilibrio sobre y comenzar a levantar la mano opuesta. Continúe hasta que toquen ligeramente los dedos de la mano levantada en el suelo hasta que se sienta bien equilibrado a través de los pies extendidos, la pelvis, el pecho, la cabeza y la mano. Seguir extendiendo con fuerza a través de cada brazo para estabilizar el núcleo. El equilibrio en esta posición todo el tiempo que puedas y luego cambiar de mano, descansando en el medio como se entere necesario.