La liberación de endorfinas puede ser estimulado por una serie de actividades. Ejercicio continuo, los sentimientos de amor, comer chocolate, escuchar música e incluso reír todos pueden estimular su glándula pituitaria espera liberar endorfinas en el torrente sanguíneo. Su cerebro libera endorfinas en respuesta al dolor, la ansiedad y la preocupación. Las endorfinas permanecer en la sangre durante un breve tiempo, pero tienen un efecto positivo sobre su estado de ánimo.
Stress Relief
El estrés puede causar una serie de problemas de salud, incluyendo trastornos del sueño y ansiedad. El ejercicio es una buena manera de aliviar y reducir los efectos negativos del estrés. Cualquier ejercicio realizado de forma continua durante 30 minutos va a estimular la glándula pituitaria para que libere endorfinas. Además de los beneficios para la salud del ejercicio regular, las endorfinas pueden ayudarle a experimentar la sensación de bienestar y confianza. Usted se sentirá más relajado y disfrutar de un mejor sueño al reducir sus niveles de estrés a través del ejercicio para estimular la liberación de endorfinas.
Alivio de los síntomas de depresión
acuerdo el Dr. Gary Small, escribiendo para "Psychology Today", el ejercicio aumenta el flujo de sangre al cerebro y estimula las endorfinas, que son un antidepresivo natural. La serotonina también es liberado con las endorfinas, que es un neurotransmisor que produce efectos similares a las endorfinas de levantar su estado de ánimo y crear una sensación de bienestar. Los investigadores que han publicado un comentario en el "compañero de Atención Primaria de la revista Journal of Clinical Psychiatry" crítica la investigación sobre la relación entre el ejercicio y la depresión. Encontraron que la investigación apoya la afirmación de que el ejercicio puede ayudar a aliviar la depresión.
Dolor
endorfinas son analgésicos naturales. Cuando se liberan endorfinas en el torrente sanguíneo por la glándula pituitaria durante el ejercicio, inhiben los neurotransmisores, bloqueando los receptores del dolor en el cerebro. Las endorfinas bloquean la liberación de proteínas que son esenciales para la transmisión del dolor a través de su sistema nervioso central. La obstrucción de los transmisores de dolor como resultado exceso de dopamina en su cuerpo, que es un neurotransmisor asociado con sentimientos de placer. Es un efecto en cascada que puede reducir la percepción del dolor.