golfistas utilizan casi todos los músculos de la espalda durante el swing, lo que significa que usted debe recordar siempre al primer tramo y apretar los músculos del estómago durante el ejercicio. Contracciones musculares del estómago darán músculos abdominales del cuerpo de un entrenamiento, que también complementa la parte de atrás. Un torso fuerte también significa que su cuerpo va a descansar más rápido y sin problemas durante sus oscilaciones, que se sumarán a distancia de los disparos. Recuerde exhalar al llevar a cabo estas repeticiones, no después, y evite encorvarse. Hunching hará que sea difícil mantener una espalda fuerte y los hombros de una buena postura durante un juego.
El ejercicio de remo sentado es un buen entrenamiento para los jugadores de golf para mejorar el brazo y músculos de la espalda. Siéntese en posición vertical durante el uso de una máquina de remo y mantener los hombros hacia atrás, tirando de las asas hacia usted como si estuviera remando.
Armas
Mientras trabajaba en los músculos de los brazos , trate de evitar los pesos pesados, que contribuirá a granel en lugar de los músculos flexibles. Los pectorales son buenas maneras de trabajar los brazos. Sus pectorales deben llevarse a cabo en un banco plano con la espalda recta y los brazos deben doblarse desde la posición recta a ángulos de 90 grados en los codos durante cada pulsación. Brazos fuertes aumentan la capacidad de un jugador para empujar la pelota más lejos de la tee y hacer tiros desde el rough.
Piernas
Potente, cambios de fluidos en el campo curso requiere una base sólida, lo que significa el muslo, la pantorrilla y los glúteos deben ser fuertes. Los golfistas deben participar en ejercicios cardiovasculares, como correr, y acompañar eso con un poco de entrenamiento con pesas y estiramientos para mejorar los músculos en estas áreas.
Un sencillo ejercicio para trabajar los muslos es extender las piernas del cuerpo mientras que en la posición de sentado, y luego hacia abajo durante varias repeticiones.
Para trabajar los glúteos, yacía con la espalda plana contra el suelo, con los brazos extendidos a los lados, y coloque sus pies en la cima de una gran fisio pelota. Mantener una posición predeterminada de presionar sus caderas hacia arriba para que estén en línea con las rodillas y los hombros. Doblando las rodillas, dobla los talones hacia dentro, hacia los glúteos, continuando en la medida de lo posible hacia el interior, manteniendo las caderas elevadas. Una vez que haya llegado al final de su rango de movimiento, invertir la acción para volver a su posición por defecto. Repita esta acción se encrespa de 10 a 15 repeticiones para ejercitar los glúteos.