Cómo conseguir rasgado Con el Bosu bola de entrenamiento

Hay muchas maneras de crear un físico saludable, delgado y sexy. Mientras que la dieta va a jugar un papel protagónico, las decisiones que tome en el tipo de formación y el ejercicio que hagas será una parte fundamental de la ecuación. El objetivo es poner en el músculo, mientras que la disminución de la grasa corporal. Unidos La manera más efectiva de hacer cambios verdaderos es choque de su cuerpo, y utilizando como muchas modalidades y disciplinas de movimiento como sea posible es, sin duda una manera de hacerlo. Pasar de entrenamiento de la resistencia aeróbica a anaeróbica para equilibrar el trabajo, todo ello mientras reclutar mayor cantidad de grupos musculares grandes como sea posible, le ayudará a quemar más calorías y ayudar a conseguir que más provecho de sus entrenamientos.
Aquí hay tres ejercicios que puedes hacer en una serie o añadir intervalos a su entrenamiento que le ayudarán en su camino a un físico más delgado. Cosas que necesitará
Bosu bola
Ropa cómoda adecuados para el ejercicio de
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1

rana salta

a) soporte de punto muerto con los pies en la Bosub) Abra las piernas y colocar los pies en el suelo (a ambos lados del Bosu) mientras flexiona las rodillas en un squatc profundidad) Ir hacia arriba en el aire, que los pies juntos y la tierra de punto muerto de nuevo en la parte superior de la Bosud) Repita 10 a 20 veces
2

Kick-Outs

a) De pie, con la espalda hacia el Bosu y sus tacones de 6 a 12 pulgadas de distancia de las IAL ) Doble las rodillas y sentarse en el Bosu colocar su hueso de la cola 6 pulgadas al sur de la centerc) Tumbarse en el Bosu para que su columna lumbar y la mayor parte de sus restos torácica en el Bosu como patear los talones hacia el suelo, junto a la ampliación de su legsd) Una vez que haya extendido a la columna neutral, contratar a sus músculos abdominales y tirar de las rodillas hacia el pecho de una forma de navaja mientras se pone los pies apoyados en el suelo y se trae a la posición inicial (de pie delante de el Bosu) e) Repetir 10 a 20 veces.
3

Bosu Push-UPS

a) Comience con la mano izquierda en el suelo y la mano derecha en la parte superior del Bosu (punto muerto) b) Realizar un push-upc completo) Mueva la mano izquierda para reemplazar su mano derecha y coloque su mano derecha sobre la floord) Realizar una repetición completa push-UPE) de 10 a 20 veces |

* Para una versión más difícil, simplemente explotar desde el fondo del empuje hacia arriba, cambiar de manos derecha el aire y caída de la colocación en la próxima push-up. * Para obtener una versión más fácil, basta con sustituir las manos de un lado del el Bosu a la otra sin el push-up.