Independientemente de lo que el deporte que está haciendo, compruebe las condiciones de temperatura y el viento antes de salir. Surgen peligrosamente frío cuando la temperatura baja y aumenta la velocidad del viento. Se empieza a ser peligroso si usted ha expuesto la piel cuando el factor de enfriamiento del viento cae por debajo de menos 20. Cuando los vientos son menos de 15 kilómetros por hora, usted puede permanecer en temperaturas tan bajas como menos 15 por 30 minutos sin arriesgarse a la congelación. Con vientos de 50 mph o más, usted puede permanecer en temperaturas tan bajas como cero durante 30 minutos sin arriesgarse a la congelación.
Riesgos potenciales
A temperaturas bajo cero, que aumenta el riesgo de congelación y la hipotermia. Carne expuesta es especialmente susceptible a las heladas, lo que conduce a la congelación. Daños Frostbite tejido subyacente y puede conducir a daños permanentes, como la gangrena y amputación. La hipotermia ocurre cuando la temperatura corporal cae peligrosamente baja, lo cual puede ser fatal.
Adecuada Gear
Lo que te pones juega un papel directo en cuánto tiempo se puede ejercer con seguridad exterior. Mantenga la cabeza, las manos y los pies calientes y secos, y vestirse en capas. Evite el algodón, porque si se moja o húmeda de sudor, ya no proporciona aislamiento. Para obtener una capa de base, seleccionar un material sintético que absorbe la humedad. Use lana o telas sintéticas para las capas finales y posteriores con una capa exterior que lo protege de los elementos. En condiciones secas, una concha de viento respirable funciona. En caso de lluvia, elegir un impermeable y transpirable o shell laminado. Si usted está haciendo ejercicio cerca de una sensación térmica de menos 20, use una bufanda o una máscara sobre la nariz y la boca para calentar el aire antes de que llegue a sus pulmones.
Consejos y consideraciones
Si haces ejercicio en temperaturas frías, la cabeza contra el viento para la primera parte de su entrenamiento. De esta manera usted será menos fría en el comienzo, ya que tendrá el viento a su espalda durante la segunda mitad de su entrenamiento. A pesar de que es la congelación, es necesario beber mucho líquido. Incluso si usted no se da cuenta de que está sudando, es necesario reemplazar los líquidos de manera similar a si estuviera haciendo ejercicio en un clima más cálido. Si usted comienza a sentir entumecimiento, ardor o pérdida de la sensibilidad, de salir de la fría inmediatamente. Poco a poco calentar el área afectada, y si entumecimiento continúa, busque atención médica.