su cuerpo recibe la energía para hacer el trabajo a partir de los alimentos que consume. Las calorías provienen en forma de hidratos de carbono, proteínas y grasas. Comer más o tomar más calorías de las que quema el cuerpo en forma regular provoca un excedente de energía de la energía. Su cuerpo se convierte el exceso de calorías en grasa. Por el contrario, comer o quemar más calorías de las que ingiere provoca una red de menos de la energía -. Que por lo general conduce a la pérdida de peso o grasa
ganar músculo y ganar grasa
El ejercicio físico es un estímulo para el crecimiento muscular. Realizar actividad física intensa y larga que su cuerpo no está acostumbrado a incurre en daño a las fibras musculares. Para dar cabida a la creciente tensión física, el cuerpo estimula el crecimiento muscular. Mientras que el ejercicio físico no estimulan el crecimiento muscular, comer demasiado puede causar la aparición de grasa junto con el músculo. Comer alimentos que son peligrosamente altos en carbohidratos y grasas no saludables hace que ganes más grasa. Por lo tanto, el desarrollo de los músculos puede ser velada por capas de grasa que el resultado de una dieta poco saludable.
Ganar músculo y perder grasa
Perder grasa requiere un calórica déficit. Sin embargo, comer menos puede obstaculizar el crecimiento muscular, ya que la comida proporciona los recursos necesarios. Tu cuerpo necesita proteínas y carbohidratos para proporcionar el músculo con la energía en forma de glucógeno. Por lo tanto, ganar músculo y perder grasa implican delicada nutrición y ejercicio. Para maximizar el crecimiento muscular y la pérdida de grasa, reducir un poco la ingesta de calorías, mantener la ingesta de proteína de alta y la fuerza del tren sobre una base regular. Sus fuentes de proteínas no debe ser lleno de grasas y los carbohidratos no deben ser demasiado dulce o tener un índice glucémico. Asegúrese de incorporar suficiente agua y fibra en su dieta, debido a que causan una sensación de plenitud -. Lo que facilita la restricción de calorías
Precauciones de seguridad
Aunque es posible para ganar músculo y perder grasa, malos hábitos de ejercicio pueden socavar sus esfuerzos. Realizar el exceso de ejercicio tampoco es bueno para usted. El sobreentrenamiento es el acto de realizar demasiado entrenamiento físico sin descansar lo suficiente. Esto conduce a numerosos efectos adversos para la salud, tales como retraso en la recuperación, el dolor muscular constante y una disminución del rendimiento. Además, hace que el cuerpo libere cortisol - una hormona del estrés que promueve la acumulación de grasa. Más bien, hacer ejercicio tres veces a la semana y darle a su cuerpo tiempo para descansar entre cada sesión. Con el tiempo, usted verá los resultados.