Cómo ejecutar después de dejar de fumar

Correr puede ser un gran motivador después de dejar de fumar. Correr puede ayudar a reducir algunos de los grandes riesgos de fumar: enfermedades cardíacas y pulmonares, cáncer y accidente cerebrovascular. También puede ayudar a evitar el aumento de peso, un problema común para los ex fumadores. Siempre obtenga la aprobación de su médico antes de comenzar un programa que se ejecuta después de dejar de fumar. Instrucciones
1 Comience su rutina de caminar cómodamente.

Comience por caminar durante 4 minutos a un ritmo cómodo. Esto calienta el cuerpo.
2

Jog durante 8 a 10 minutos, a una velocidad cómoda. Como ex fumador, que inicialmente podría toser mucho durante este ejercicio. La idea principal es construir la resistencia y seguir adelante.
3 Su objetivo debe ser el desarrollo de la resistencia en lugar de la velocidad.

Aumentar la velocidad de un ritmo de trote y correr durante 10 a 15 minutos. Usted puede tomar un descanso durante un minuto o dos después de la sacudida, y antes de empezar a correr. Ellos idea clave es correr durante más tiempo en lugar de la velocidad de construcción. Corre a una velocidad cómoda.
4

Beba mucha agua antes, durante y después de la carrera. Esto mantiene el cuerpo hidratado.
5

Aumentar la duración que pasa cada semana.