Cómo hacer rizos predicador a

El entrenamiento con pesas D-Bell es una forma eficaz de aumentar su masa muscular y estar saludable, y hay varios movimientos y ejercicios que usted puede hacer mientras el entrenamiento con pesas para mejorar los resultados. El rizo predicador es un ejercicio que aísla los músculos bíceps de los brazos superiores y los hace trabajar de forma individual de los otros músculos de los brazos. Usted puede usar pesas para completar este ejercicio y comenzar en su viaje a ser más saludables y más musculoso. Cosas que necesitará
Pesas de cualquier peso
Predicador banco
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1

sentarse en su banco de predicador y ajustar la altura del asiento de modo que la parte posterior del brazo superior se adapta perfectamente plana en la parte superior del relleno.
2

Coge la mancuerna con la mano izquierda y coloque su brazo izquierdo sobre el relleno. Dobla el brazo derecho para que su mano derecha está por debajo de su antebrazo izquierdo superior para una mayor sujeción.
3

Comience con el brazo el brazo izquierdo extendido para que el codo es sólo ligeramente doblada.
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Levante la mancuerna con las palmas mirando hacia el techo mientras levanta y aprieta el bíceps. Pare cuando el interior de su codo haga un ángulo de 45 grados.
5

Baja el brazo lentamente a la posición inicial, con cuidado de no sobre-extender la articulación del codo.

6

Repita este movimiento de tantas repeticiones y series que piensa por sí mismo. Pasar el brazo derecho al completar sus conjuntos para el brazo izquierdo.