Cómo construir un estante de energía

Ponte en forma en el hogar mediante el uso de pesas con un estante de la energía. Un estante de la energía es que la instalación que se encuentra en un gimnasio que cuenta con cuatro postes, dos barras metálicas horizontales y alfileres de metal ajustable se utiliza para mantener una mancuerna. Los ejercicios como sentadillas, press militar y ascensores muertos todo se puede hacer en un estante de la energía. Construya su propio estante de la energía utilizando tablas de pino de espesor y tubos metálicos para la celebración de sus barras. Una construcción de madera sólida funcionará bien para la casa, ya que hay menos metal para golpear alrededor y causar ruido. Cosas que necesitará página 4 tablas de pino Cinta métrica
, 4 pulgadas por 6 pulgadas por 84 pulgadas página 4 tablas de pino, 2 pulgadas por 6 pulgadas por 36 pulgadas
3 tablas de pino, 2 pulgadas por 6 pulgadas por 48 pulgadas Drill
Broca, 1
tornillo arma
80 tornillos de madera pulgadas, 3 pulgadas
2 tubos de metal, 1 pulgada por 42 pulgadas
2 tubos de metal, 1 pulgada por 8 pulgadas
2 codos, 1 pulgada
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1

taladro 14 agujeros a través de cada placa de 84 pulgadas espaciados 6 pulgadas de distancia y centrados en el tablero, 3 pulgadas de distancia de cada borde en los lados de 6 pulgadas. Estos son los montantes a su estante de la energía casera.
2

Lay dos montantes en el borde y en paralelo, por lo que los bordes exteriores son de 36 pulgadas de distancia. Los agujeros están alineados. Coloque dos placas de 36 pulgadas en la parte superior de ellos en ángulo recto, por lo que están separados 73 centímetros de distancia y al ras de los extremos de los montantes. Atornille las placas de 36 pulgadas a las columnas con 10 tornillos para cada tarjeta. Repita este paso con las dos últimas juntas verticales y 36 pulgadas. Estas son las partes en el estante de la energía.
3

Coloque los lados vertical y paralelo para que los bordes exteriores de los montantes son de 48 pulgadas de distancia. Tornillo de un tablero de 48 pulgadas a la parte superior de un par de montantes 10 utilizando tornillos, de modo que quede a ras con los lados y los extremos superiores de los montantes. La junta 48 pulgadas se encuentra en un ángulo recto con los primeros tableros de 36 pulgadas. Esta es la parte frontal del estante de la energía. Repita este proceso en la parte de atrás con otra tabla de 48 pulgadas. Atornille el tercer tablero de 48 pulgadas de la parte inferior-posterior del bastidor, por lo que es paralela a la junta de 48 pulgadas por encima de ella y 73 centímetros de distancia.
4

Insertar los tubos de 42 pulgadas a través de cualquier par de orificios alineados proporcionadas por los montantes. Estos tubos son una medida de seguridad para atrapar a sus pesos si dejarlos o no tiene la fuerza suficiente para levantar de nuevo. Atornille un tubo de 8 pulgadas en cada codo, e insertar el tubo en los orificios de la parte posterior del bastidor, por lo que los codos se doblan y se encuentran en el interior del rack. Los codos se mantenga la barra.