Cómo hacer un pino De cuclillas

Una parada de manos es una medida general realizado en actividades como la gimnasia, break dance y hasta yoga. Este es un paso muy difícil de hacer, ya que requiere una gran cantidad de fuerza, equilibrio y agilidad. Aprender a hacer una parada de manos lleva varios meses y, para algunos, hasta por un año. Sin embargo, con la práctica constante, de dos a tres veces por semana durante 15 a 20 minutos por sesión, se puede aprender este difícil paso. Para facilitar las cosas, la práctica de la parada de manos a partir de una posición en cuclillas. Esto le ayudará con la parte inicial de la medida y también hará que la caída más fácil, ya que se vuelven a caer a una posición en cuclillas en vez de bruces. Cosas que necesitará
cinta de muñeca (opcional)
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1

Párese frente a una pared con los pies un poco más ancho que ancho de los hombros. Ponte en una posición en cuclillas, doblando las caderas y las rodillas hasta que tus piernas están formando un poco más de 90 grados de ángulo.
2

Ponga las palmas de las manos en el suelo en un hombro- distancia ancho de los hombros. Las muñecas estarán en una posición de hiperextensión, para grabar las muñecas puede ser una buena idea para una mejor estabilización de la articulación y reducir al mínimo el riesgo de lesión en la muñeca.
3

separe los dedos y empuje las manos y los dedos contra el suelo tan duro como pueda. Mantenga los brazos rectos a partir de ahora.
4

Kick con el pie derecho sobre el suelo, seguido por el pie izquierdo y el swing de las piernas hacia arriba hasta que ambas piernas están rectas, o hasta que los talones están en contra de la pared. Ahora debería estar en condiciones de parada de manos. Trate de mantener la columna tan recta como sea posible cuando usted está haciendo la parada de manos para evitar lesiones.