Bikram yoga es uno de los varios tipos de yoga. Durante una sesión de 90 minutos de Bikram, los estudiantes practican 26 posturas o asanas, en un estudio se calienta a 105 grados F, con el 60 por ciento de humedad. Sonido calentito? Lo es, pero por una buena razón. La práctica del yoga en un estudio caliente, según Yoga Escuela de la India Bikram, ayudará con la movilidad articular y la circulación, mejorar estiramiento y reducir el riesgo de lesiones.
Músculos de la espalda
< p músculos> espalda son el mayor grupo de músculos trabajado durante una sesión de Bikram yoga. A medida que el sistema de apoyo importante para la columna vertebral, que trabajan estos músculos de la espalda es de vital importancia para mantener una buena postura y prevenir el dolor de espalda. De las 26 posturas de yoga Bikram, langosta pose y actitud de la cobra son sólo dos de los asanas diseñado para atacar de nuevo, especialmente los músculos. Plantear Locust fortalecerá la columna al trabajar el erector de la columna, los músculos a cada lado de la columna vertebral, mientras que cobra plantean se centra en la columna lumbar, fortalecerlo y aliviar el dolor de espalda.
Abdominal Músculos
Bikram yoga incluye posturas que fortalecen su base, y los músculos abdominales son una parte de este. El objetivo con el yoga no es conseguir seis ABS del paquete, pero para tener una base central bueno para ayudar con la alineación de la pelvis, manteniendo el torso erguido, el apoyo a la columna vertebral e incluso respirar. Bikram yoga trabaja esos músculos con varias posturas. Media luna postura fortalece todos los músculos de la base, pero especialmente en el abdomen, mientras que de pie pose arco ampliará la caja torácica y el tono de la pared abdominal.
Caderas y piernas
< p músculos> cadera, los isquiotibiales y cuádriceps son los grupos musculares estrechamente relacionados que también se utilizan mucho en Bikram yoga. Muchas posturas dependen de estos grupos de músculos de apoyo, y la práctica de estas asanas harán estos músculos más fuerte y más flexible, al tiempo que el alivio del dolor y la rigidez. Posturas que fortalecer y relajar los músculos de las piernas, así como los flexores de la cadera y rotadores, incluyen el soporte de los pies, la cabeza de pie a plantear la rodilla y la actitud del árbol.