Cómo utilizar una barra de tríceps

En la búsqueda de reducir la tensión puesta en las muñecas de una barra recta normal, un bar de tríceps es una buena alternativa. Los tríceps son los músculos de la parte posterior de sus brazos , justo debajo de su hombro y por encima de los codos . Una barra de tríceps es de forma ovalada y tiene dos barras paralelas de mano en el centro para levantar. Hay dos polos en cada lado donde se colocan los pesos . Aunque se le llama una barra de tríceps , que puede ser utilizado para trabajar otros músculos . Instrucciones
1

Cargue la cantidad adecuada de peso en los polos de la barra de tríceps , colocando el polo a través de los agujeros en el centro del peso.
2

Asegure el pesos en su lugar con el dispositivo que viene con la barra de tríceps - . generalmente una abrazadera o tapón de goma
3

soporte con su anchura del hombro las piernas separadas, coloque sus manos en los bares del centro y levantar la barra .
4

Doble los codos en un ángulo de 90 grados y coloque la barra detrás de la cabeza .
5

Extender los codos hacia arriba , manteniendo el bar detrás de usted.
6

Repita ocho veces. Descanse un minuto y repita.