El primero plantea 12 de Bikram yoga son las posturas de pie. Estos incluyen la Permanente respiración profunda, Half Moon, torpe, Eagle, de pie Cabeza a Rodilla, saludo de pie, equilibrio Stick, Standing Leg separada estiramiento, Triángulo, De pie piernas separadas a la rodilla, dedo del pie del árbol y posturas de pie.
Cadáver Pose
El Cadáver postura se realiza después de la serie de pie. Esta postura consiste en estar acostado en el suelo durante dos minutos en una relajación completa. La pose está destinado a restaurar el cuerpo para la próxima serie de estiramientos.
Piso Poses
Bikram plantea 14 a 23 consisten de posturas piso. Estos incluyen el viento Quitar, sentarse, Cobra, Langosta, Langosta completa, Bow, fijo firme, mitad tortuga, Camel y Rabbit poses.
Que se incorpora Poses
Bikram yoga 24 y 25 se llevan a cabo mientras se está sentado arriba. Estos consisten en la cabeza a la rodilla y Torcer la columna vertebral poses. Para el Torcer la columna vertebral pose, cada parte del cuerpo se estira.
Soplar en empresa suponen
La postura final de Bikram yoga es el que sopla en firme postura. Esta pose es una relajación y respiración plantean que consiste en dos respiraciones rápidas de 60 segundos.