Cómo no Chafe como Runner

Running hace un gran bien para ayudarle a mejorar su estilo de vida - puede hacer más saludable, puede que se sienta más enérgico y se le puede dar una mejor actitud. Pero sin la debida preparación, ejecución también puede ofrecer una gran cantidad de dolor y malestar en forma de rozaduras. Una vez que usted comienza a irritarse, es muy difícil deshacerse de él. Saber que no roce para empezar que recorrer un largo camino para asegurar que usted puede ejecutar cómodamente y en la distancia y el ritmo que desea. Cosas que necesitará agua
compresión cortos
absorbe el sudor ropa
talco
Vaselina o producto anti-rozaduras
Yeso
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1

Manténgase hidratado durante todo el día y durante la carrera. Si usted entra en una carrera o largo plazo deshidratado, cristales de sal se pueden formar en la piel, lo que aumentará la fricción y el roce tanto durante su ejecución.
2

cómodo del desgaste, los tejidos que absorben la transpiración. Usar pantalones cortos de compresión por debajo de sus pantalones cortos para evitar contacto con la piel al tiempo que permite que la piel respire y dejar que la sangre circule. Use camisas de ceñida que permiten a los brazos para girar sin frotar demasiado en el lado de la camisa y también reducir el roce de los pezones.
3

desgaste sudaron-wicking sostenes deportivos o yeso en los pezones para evitar rozaduras pecho. Estos artículos entregar humedad a la superficie y mantener su pecho contra el rozamiento.
4

Aplicar talco, almidón de maíz o almidón de patata, si usted no tiene pantalones cortos de compresión. Utilice el polvo para mantener la piel seca y resistente al roce.
5

Lubricar las áreas de su cuerpo que son propensas a las rozaduras con vaselina, un producto anti-desgaste por fricción y bálsamos si las otras opciones hacen no funciona. La lubricación disminuye la fricción y reducir las rozaduras.