Cómo perder a un bebé boca abajo antes de una boda

Mirando como si estuviera embarazada de seis meses después de haber dado a luz es desagradable para cualquier nueva mamá, pero es especialmente estresante para la madre que es la boda está a la vuelta de la esquina. Al igual que con cualquier programa de pérdida de peso, usted quiere asegurarse de que usted se da el tiempo suficiente para perder la barriga del bebé lo que no está morirse de hambre o hacer ejercicio hasta el punto del agotamiento de encajar en su vestido de novia. Un programa de pérdida de peso saludable debe incluir una dieta equilibrada y un plan de ejercicio. Instrucciones
1

Nurse su recién nacido. Amamantar quema calorías, lo que ayuda a perder algo de su peso durante el embarazo. Además provoca contracciones que encogen el útero y ayudan a conseguir su abdomen a su estado previo al embarazo.
2

Hacer tiempo para hacer ejercicio aeróbico. Hacer actividad física regular también ayuda a quemar calorías y promueve la pérdida de grasa. Comience poco a poco con el cochecito camina con su bebé. A medida que su fuerza y ​​resistencia mejoran, vaya para paseos más largos o empezar a correr.
3

Añadir abdominales a su rutina de ejercicios. Aunque no se puede manchar reduce flacidez del vientre, abdominales pueden ayudar a fortalecer y tonificar los músculos debajo.
4

Incluir ejercicios de musculación. Usted puede estar más interesados ​​en perder la grasa del vientre antes de su gran día, pero la elaboración de todas sus gran grupo de músculos aumenta la masa muscular y su metabolismo. Usted puede construir el músculo con ejercicios de resistencia corporal como dominadas, flexiones y sentadillas, tubos de resistencia, pesas libres o máquinas de pesas.
5

Controle su ingesta de calorías. Como nueva mamá, usted no desea restringir las calorías demasiado, especialmente si está amamantando. La mayoría de las mujeres pueden mantener un peso saludable comer 1.600 a 2.400 calorías al día. Usted puede perder 1 libra por semana reduce su consumo de calorías por 500 calorías al día.
6

Llene su plato con frutas, verduras y granos enteros. Los nutrientes en estos alimentos aportan energía al cuerpo, mientras que la fibra mantiene la sensación de saciedad.
7

Coma comidas pequeñas durante el día. Tal vez le resulte difícil de sentarse y comer una gran comida en el cuidado de un nuevo bebé. Comer comidas más pequeñas durante el día puede ayudar a asegurarse de que está recibiendo los nutrientes que necesita y ayuda a evitar el hambre.