1
Usar herramientas para motivar a usted. Crear listas de reproducción de ejercicio en su reproductor de MP3 que te entusiasma acerca de su próxima ejecución. Mezcle las listas de reproducción de la variedad. Marque cada día que se ejecuta en su calendario para el seguimiento de su progreso.
2
Exponga su tren de rodaje antes de ir a la cama. Será más fácil que levantarse e ir si apósito es automática en lugar de una pequeña tarea a realizar antes de comenzar su rutina de ejercicios.
3
Ponga su despertador con prudencia e ir a la cama temprano. Usted tiene que obtener una cantidad adecuada de sueño (siete u ocho horas) si va a levantarse temprano para hacer ejercicio. Al configurar la alarma, hacer consideraciones para golpear el botón de repetición - limite a golpear snooze no más de dos veces - con un poco de comer y estirar
4
desayunar.. Se adhieren a la luz algo - como la fruta y el yogur o el queso - y mantener las porciones pequeñas
5
Tómelo con calma.. Después de estirar - que es un deber - comenzar con una caminata de cinco minutos o 10 o trotar, entonces la facilidad en una carrera lenta y aumente la velocidad que usted es capaz de hacerlo. Si usted es un principiante, no se obligue a llevar carga por una distancia determinada de inmediato y recuerde que debe mantener un ritmo lento.
6
Crear recompensas. Para mantenerse en la pista, debe crear recompensas por su progreso. Ya sea que es mejor equipo de entrenamiento, una vez que ha perdido unos cuantos kilos, o permitirse un cono de helado el viernes, si se le han acabado su objetivo esa semana, las recompensas que cree son de usted.