sentado veces hacia adelante es bueno para la vejiga ya que como usted se inclina hacia adelante se hace presión sobre el abdomen, incluyendo la vejiga. Esto masajes a los órganos internos y ayuda a relajarse. Siéntese derecho en una estera con las piernas rectas en frente de usted. Mantenga la espalda recta mientras se inclina hacia delante y deslice sus manos a lo largo de sus espinillas hacia los dedos del pie. Relájese y deje que su estómago para presionar contra los muslos. Respire profundamente dentro del abdomen para presionar aún más contra sus piernas y estimular la vejiga.
Bridge |
pose El puente aumenta la fuerza abdominal y estira los músculos abdominales, así como los músculos de la columna vertebral. Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta y llevar los talones hacia los glúteos. Las rodillas están dobladas y los brazos a los lados. Las rodillas deben estar por encima de los tobillos. Apriete los glúteos y los abdominales. Empuje a través de su talón y levante las caderas en el aire. Sostenga la posición durante tres a cinco respiraciones.
Hombro Stands
gradas del hombro son una de las posturas básicas de inversión. Inversion plantea tomar el estrés fuera de la vejiga y los órganos internos. Hombro stands son más fácil de hacer si usted utiliza una pared cuando se está aprendiendo. Colóquese en el suelo sobre un pie de la pared. Camine hacia la pared hasta que pueda colocar sus manos a lo largo de las caderas para apoyar la zona lumbar. Alcance para el techo con sus pies hasta que el equilibrio sobre los hombros. Permanezca en la postura durante cinco respiraciones. Esto también estirar su cuello y el trabajo de su núcleo.
Sphinx
La esfinge pose estira su columna vertebral, el abdomen, y estimula los órganos internos. La vejiga se estimula como las prensas del estómago en el suelo, similar a la tapa hacia adelante como las prensas del estómago en las piernas. No esta suave pose por mentir sobre su estómago con las piernas estiradas detrás de usted. Apriete los músculos abdominales y los glúteos y pulse arriba sobre los antebrazos con las palmas hacia abajo. Sus brazos se apunta directamente frente a usted en el suelo como una esfinge. Mire hacia adelante, con la barbilla nivel. Tire los hombros hacia abajo y hacia atrás. Relájese en el suelo y sentir el antebrazo y la prensa estómago hacia el piso.