¿Qué quiere hacer si mantiene los brazos hacia arriba mientras se ejecuta?

Corredores parecen tener muchas técnicas diferentes para sus carreras diarias. Algunos mantienen sus brazos hacia abajo, algunos bombear sus brazos sobre la cabeza y algunos sostienen sus brazos en su cintura. Puede parecer un simple caso de preferencia personal, pero usando la técnica apropiada durante la ejecución puede hacer una gran diferencia en su resistencia. Propósito

podría no darse cuenta de ello, pero sus brazos desempeñar un papel importante en qué tan bien se ejecuta. El modo de sostener los brazos cuando se ejecuta puede hacer que correr más rápido o tomar pasos más largos. Sosteniendo los brazos equivocada puede hacer que su funcionamiento sea más difícil, lo que podría hacer la distancia puede ejecutar un poco más corto. Si usted no está funcionando de manera eficiente, porque usted está sosteniendo sus brazos mal, puede llegar a ser frustrado con el deporte y renunciar a ella.
Arm Colocación

Doble su los codos en un ángulo de 90 grados, manteniendo los brazos cerca de su cuerpo para que los codos no se abren demasiado ancha o el colapso hacia adentro. No deje que sus manos girar por encima de su pecho o debajo de su cintura. Si sus manos pivotar demasiado bajo, se le despide más cuando corres. Si sus manos pivotar demasiado alto, usted conseguirá cansado más rápido, sus hombros se tensan, y sus pasos se hacen más cortos. Además, no deje que sus manos se cruzan en frente de su sección media, porque esto también se fatiga que más. Al mantener una postura correcta, usted será capaz de mantener su buen funcionamiento y el movimiento de girar completamente las caderas.

Hombros hacia abajo

Mantenga los hombros paralelos al suelo, manteniendo los músculos relajados, sin tirar de los omóplatos ya que se corre. Si mantiene sus hombros con demasiada fuerza, sus músculos se ponen tensos cuando correr y usted obtendrá fatigado más rápidamente. Deja que tus hombros rodar un poco hacia adelante y colgar suelto. Es posible que sienta la tentación de levantarlos cuando se ejecuta, pero no lo hacen. Tensing los hombros y mantenerlos hasta puede causar el hombro, el cuello y la parte superior de nuevo a sentir dolor. Si usted siente que sus hombros apretando cuando se está ejecutando, soltarlos y agitar a cabo a la ligera.
Manos y codos

Mantenga las manos débilmente cuando se ejecuta para evitar aumento de la tensión, lo que hará que se sienta más cansado. Mantenga las muñecas sueltas también. Algunos corredores sugieren que usted finge que está sosteniendo una mariposa en sus manos que no quiere aplastar. Mientras que usted está sosteniendo sus manos sin apretar, se centran en la superación de los codos hacia atrás cuando se ejecuta en lugar de tirar hacia delante. Esto mantendrá a su paso más fácil y más ligero.