La natación es uno de los mejores ejercicios de cardio que usted puede hacer para bajar de peso, ya que pone poco énfasis en el cuerpo. Esto hace que la natación un deporte excelente para cualquier persona que tiene problemas en las articulaciones. La natación también incorpora todos los músculos del cuerpo, lo que permite a las personas queman más calorías durante el ejercicio.
Ruta
Si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, entonces caminar podría ser el ejercicio perfecto para usted. Caminar no quema tantas calorías como otros ejercicios de cardio, pero todavía se obtendrá un gran entrenamiento si usted camina por períodos prolongados de tiempo. Es posible que desee considerar ir a dar un paseo en su parque local durante al menos 1 hora por día. Incluso puede llevar a su perro a dar un paseo, si usted tiene uno. Una hora de caminata se quema 216 calorías, si usted pesa 190 libras.
Senderismo
senderismo es un gran ejercicio cardiovascular para cualquier persona que está buscando para dar un paso adelante de caminar. Senderismo requiere subir colinas empinadas y generalmente proporcionan un entrenamiento más intenso que caminar hace. Los parques nacionales son un buen lugar para ir de excursión por su hermoso paisaje. Muchos parques nacionales también tienen senderos específicos que están diseñados para hacer senderismo.
Jogging
Según The Journal of Nutrition, elevando su ritmo cardíaco puede resultar en la pérdida de cuerpo grasa. Si usted puede manejar la tensión que pone en su cuerpo, correr es un gran ejercicio cardiovascular. La gran parte de correr es que usted puede hacer en su barrio.
Ciclismo
como la natación, el ciclismo es otra gran alternativa a trotar. Ciclismo todavía pone un poco de tensión en el cuerpo, pero no tanto como para correr hace. Usted podría intentar su mano en el ciclismo de montaña, si eres aventurero.
Kayak
Si te gusta estar en el agua de kayak puede ser el ejercicio cardio perfecto para usted . Kayak también proporciona un excelente entrenamiento superior del cuerpo. El kayak es un buen ejercicio cardiovascular, ya que requiere una gran cantidad de fuerza del tren superior.
Jump Rope
Saltar la cuerda puede que no sea uno de los ejercicios de cardio más emocionantes, pero una hora de salto lento cuerda quema entre 472 y 690 calorías, dependiendo de su peso.
Tenis | Casa
Si usted tiene alguna experiencia con el tenis, es posible que desee tratar de reunirse con un grupo de amigos para jugar un partido o dos para bajar de peso. El tenis es un gran ejercicio cardiovascular, ya que requiere movimientos rápidos y eleva la frecuencia cardíaca significativamente.
Baloncesto
aros de disparo es una gran manera de divertirse mientras se pierde peso y tratando de conseguir un corazón sano. Es posible que desee probar una liga de baloncesto recreativo en su área que se puede jugar. El baloncesto es un buen ejercicio, ya que requiere constante movimiento y también dará a las piernas un gran entrenamiento debido al salto que se requiere.
Mesa Tenis | Casa
Tenis de mesa no podrán parece el mejor ejercicio para bajar de peso, a primera vista, pero se puede quemar entre 236 y 345 calorías por hora, dependiendo de su peso.