Cómo aumentar la resistencia de Triatlón Natación
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práctica de la natación de manera eficiente. Si usted es un nadador profesional o un principiante, es importante practicar, practicar y practicar antes de la carrera. Unos meses antes de la carrera, empezar a nadar por lo menos dos días a la semana. Durante sus prácticas, tratar de concentrarse en su centro de gravedad y el equilibrio de su cuerpo. Minimizar el uso de sus piernas y en su lugar, utilice sus brazos más para impulsarse a través del agua. Estas técnicas le ayudará a ahorrar músculos de las piernas para la carrera y la bicicleta!
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Práctica del terreno. Averigüe donde su carrera va a ser y practicar en condiciones similares. Si la carrera es en el océano, asegúrese de que sabe cómo hacer frente a las olas. Es especialmente importante para la práctica de entrar en el océano más allá de la ruptura y conseguir a través de las olas al salir del océano. Si usted está nadando en un lago de agua dulce, la práctica en un lago. Conocer su terreno le ayudará a mantener su resistencia durante toda la carrera.
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comienzo lento y poco a poco se acumulan. La mejor manera de aumentar la resistencia es empezar poco a poco. Empieza a practicar la natación por lo menos 3 meses antes de la carrera. La primera semana, trate de nadar 500 metros. A la tercera semana, aumentó hasta 750, después 1000, etc Para saber la distancia que tendrá que nadar el día de carrera y construir hasta que poco a poco. Por día de la carrera, usted no tendrá ningún problema con esa distancia.
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¿Una práctica ladrillo ladrillos es una de las que hace dos componentes de la carrera de back-to-back. Por ejemplo, nadar 1.000 pies, seguido de una carrera de 3 millas. O pruebe un paseo en bicicleta 14 millas, seguido de una carrera de 2 millas. Su cuerpo se acostumbre a la fatiga que tendrá que luchar con los deportes de back-to-back. Esto sin duda le ayudará a prepararse para la gran carrera.
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Mantenga su nivel de energía! Asegúrese de tomar en calorías y electrolitos adecuados cada vez que práctica, y especialmente en el día de la carrera. Hay muchos productos en el mercado para tratar, como geles, barras energéticas y batidos. No te olvides de beber también mucho líquido Gatorade, Powerade y otras bebidas deportivas le ayudará a conseguir los electrolitos que necesita para mantener el equilibrio de líquidos del cuerpo.