ejercicios se pueden realizar para el hombro tendinitis alivio. Antes de realizar cualquier ejercicio de tendinitis, tendrá que calentar suavemente la zona: esto ayudará a relajar los músculos en el hombro para que no sean tan rígidos durante el ejercicio. Puede usar una compresa caliente que se puede calentar en un horno de microondas. Asegúrese de que el paquete esté caliente y no se quema la piel antes de usar, y coloque la compresa tibia en el hombro durante 15 minutos.
Ejercicio 1
Primero, de pie con la espalda recta, con los pies separados para mantener el equilibrio, no más de extender las piernas. Encuentra tu centro de gravedad, manteniendo los pies alineados con los hombros. Mantenga ambos brazos descansando a los lados y poco a poco se inclina hacia adelante en la cintura hasta que el torso quede paralelo al suelo: al hacerlo, deja caer los brazos suavemente hacia adelante. Ahora, mueva los brazos estirados delante de ti poco a poco para que estén a nivel de cabeza y apuntando hacia delante. Siga este paso devolviendo lentamente los brazos a su posición colgante. Repita este ejercicio 10 veces. A medida que sus áreas de hombro fortalecer, puede agregar pesas de 2 libras al ejercicio para el desarrollo ulterior del hombro, no obstante, hacer el ejercicio si aumenta sus niveles de dolor
ejercicio. 2
Otro ejercicio fácil hombro para aliviar la tendinitis implica pie delante de una puerta y con el marco de la puerta para la resistencia. Párese derecho con los pies separados y alineados con los hombros. Coloque ambos brazos hacia fuera delante de usted con los codos flexionados en un ángulo de noventa grados. Coloque cada una de sus manos en el marco de puerta: Ahora empuje su cuerpo hacia adelante mientras se utiliza el bastidor para resistir el movimiento hacia delante: hacer esto lentamente sin rebotar para prevenir una lesión mayor. Vuelva a su posición original de pie lentamente y repita 10 veces. Su forma de trabajo de hasta 20 y 30 repeticiones lentamente, ya que sus niveles de confort determinar.
Adicional Relief
Es posible que desee poner hielo en la zona blanda de su hombro después de la realización de Ejercicios para aliviar la tendinitis si los ejercicios han demostrado irritar la condición un poco. Usted puede envolver una bolsa de hielo en una toalla y coloque el paquete en el área afectada durante 15 a 20 minutos, en un esfuerzo para aliviar la inflamación, el hielo es un anestésico natural, también, por lo que ayudará a aliviar algunas de las molestias y <. br>
Atención Médica
Es importante que consulte con su médico antes de comenzar cualquier tipo de ejercicios para aliviar la tendinitis en el hombro. A veces, la primera condición requiere tratamiento por un profesional médico, porque la condición es causada por una infección en la región del hombro requieren antibióticos para su tratamiento. Si el dolor se debe a una lesión relacionada con el deporte o la tensión-relacionado, que puede requerir tratamiento con corticosteroides para disminuir la inflamación de la zona, y, a veces, tendinitis extrema debe ser tratada con métodos quirúrgicos.