Ciertas actividades aumentarán sus posibilidades de una pantorrilla tirado. Deportes que requieren movimientos rápidos de velocidad son los más "en riesgo", corriendo, vallas, salto de longitud, tenis, baloncesto, fútbol, fútbol, rugby y béisbol. La fatiga y el exceso de ejercicio puede contribuir a un becerro tirado demasiado musculosos. El clima frío y los músculos apretados son también factores de riesgo.
Causas
Nunca estirar cualquier músculo más allá de una ligera tensión. Estirar el músculo de la pantorrilla demasiado dará lugar a un tirón o distensión muscular. El estrés súbito y pesado en el músculo puede crear una ruptura en las fibras. La utilización de los gemelos y el sóleo demasiado en un día pone la tensión innecesaria en la pantorrilla. Si usted toma un golpe directo a esta parte de la pierna pueda torcer probable es que los músculos de la pantorrilla también. Músculos de la pantorrilla fuertes son menos propensos a ser tirado o tensas. Fuerza entrenar estos músculos con el fin de aumentar la intensidad de los golpes que puedan absorber. Siempre calentamiento y estirar los músculos de la pantorrilla antes de la actividad física. Realizar todas las actividades físicas y los estiramientos en la forma apropiada. Nunca formulario de compromiso para el aumento de repeticiones o el peso
Prevención
fuertes músculos de la pantorrilla. Tienen menos probabilidades de ser tirado o tensas. Fuerza entrenar estos músculos con el fin de aumentar la intensidad de los golpes que puedan absorber. Siempre calentamiento y estirar los músculos de la pantorrilla antes de la actividad física. Realizar todas las actividades físicas y los estiramientos en la forma apropiada. Nunca formulario de compromiso para el aumento de repeticiones o el peso.
Identificación
Tirado músculos de la pantorrilla se clasifican según su gravedad.
Distensión en la pantorrilla de grado 1 incluye una punzada de dolor que es posible que pueda seguir jugando. Para los próximos 2 a 5 días habrá opresión y dolor en la parte baja de la espalda de la pierna. El tiempo de recuperación estimado es de 2 a 3 semanas.
Distensión en la pantorrilla de grado 2 se manifestará con dolores agudos y leves a moderados moretones. Usted experimentará dolor al caminar e hinchazón en el músculo de la pantorrilla. Opresión y dolor tendrá una duración de una semana o más y la recuperación completa puede tardar hasta 2 meses.
Una cepa de grado 3 se sentirá inmediatamente como un dolor intenso en la parte media de la pantorrilla. Usted no será capaz de contraer los músculos o caminar. Habrá una gran cantidad de hematomas, así como el músculo agrupamiento en la parte superior de la pantorrilla. 3 Un músculo de la pantorrilla tirado de grado se produce cuando hay un desgarro completo de las fibras musculares. La recuperación puede tomar más de 3 meses.
Tratamiento
Para alivio inmediato implementar ARROZ (Reposo, hielo, compresión, elevación). El hielo ayuda a detener el sangrado interno. Otra opción es usar un vendaje de compresión o manguito.
Use una almohadilla del talón para inhibir la acción del músculo. El talón se eleva al caminar y los músculos de la pantorrilla pueden tomar un descanso mientras se encuentra lesionado.
Inmediatamente ver una lesión en el deporte profesional o un médico que puede diagnosticar la gravedad. Estos profesionales podrán prescribir medicamentos para el dolor, utilizar métodos de masaje deportivo y desarrollar un programa de rehabilitación.
Para el cuidado continuo, asegúrese de usar el calor antes de la actividad y el estiramiento. Fortalecer los músculos para evitar una futura nueva lesión de la pantorrilla.