Cómo Sprint más rápido para el fútbol

A menudo se dice que la velocidad es algo que no se puede enseñar. Pero eso no es del todo cierto. Los jugadores de fútbol corren a menudo durante un partido, y el ritmo del juego puede ser rápido, pero eso no significa que todo el mundo está continuamente corriendo. En el fútbol, ​​los jugadores inteligentes eligieron sus batallas y seleccionar con cuidado al correr a toda velocidad y cuando para mantener un ritmo constante. Durante el transcurso de la temporada, los jugadores pueden ajustar su peso corporal y el tono muscular para reforzar el rendimiento. De hecho, hay maneras de jugadores de fútbol pueden mejorar su capacidad para llegar a la pelota primero y alcanzar a un adversario atacando. Cosas que necesitará
tacos cómodos.
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1

Estado se le termine más y más lejos. Incluso si usted no es un corredor especialmente rápido, usted puede mejorar su capacidad de moverse más rápido si las piernas, los pulmones y el corazón están mejor acondicionadas. Estirar bien al principio o en la práctica seguida por una carrera de una milla antes de comenzar los ejercicios y juegos de práctica. Sprints se deben guardar para el final de la práctica. Según Soccer Guía de Capacitación, (Referencia 1) unas 20-30 yardas sprints con 20 segundos de descanso entre ellos es ideal. Formación Sprint se debe realizar con y sin el balón. Sin embargo, evite correr sprints el día antes de un partido.
2

Ajuste su peso corporal. A medida que crece más fuerte física y mejorar su capacidad cardiovascular, aligerando la carga que sus piernas están llevando sólo puede ayudarle a obtener más rápido el tiempo, siempre y cuando no se recorte muscular y se aleja en el proceso. O bien, puede ser significativamente bajo peso requieren una más músculos de las piernas para ayudar con su aceleración en el campo. Una dieta saludable y un programa de ejercicio ayuda en la pérdida de peso o un programa de musculación. Consulte con un médico antes de implementar su programa.
3

Tómese su tiempo en el juego. No corra a toda velocidad para desmarcarse de un pase si hay dos o tres compañeros que se abren primero. Guarde los sprints para cuando usted está haciendo una carrera para convertirse en el primer compañero libre, o si es un uno-a-una batalla cuando sólo hay un oponente entre usted, el balón y la meta.