Cómo entrenar los dedos para ser más fuerte

dedos fuertes son importantes para las tareas que requieren de agarre, y son beneficiosos para muchos deportes, como las artes marciales y la escalada en roca. Fuerza de los dedos a menudo se pasa por alto en el entrenamiento de fuerza, a pesar de que la formación de estos músculos más pequeños son importantes, como los dedos débiles torcido o roto más fácilmente que los fuertes. Fuerza de los dedos también es importante para tocar instrumentos musicales, tales como la guitarra. Así como usted puede aumentar la fuerza en los miembros más grandes, se puede entrenar los dedos para hacerlos más fuertes y más flexibles. Cosas que necesitará
pelota de tenis in Hand pinzas
Gomas
Periódico
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1

Apriete una pelota de tenis con toda la dedos de la mano, y se aferran a la cuenta de cinco antes de soltarla. Repita el ejercicio cinco veces y cambiar de mano. Haga esto todos los días, lo que aumenta el número de apretones por mano de uno cada semana hasta que usted está haciendo 10 aprieta por mano de un día.
2

Compra un agarrador de la mano. Pinzas de mano vienen en diferentes concentraciones y tamaños de agarre. Pinzas de mano más pequeños se hacen para trabajar específicamente con los dedos. Prueba de ellos en la tienda, si es posible, y empezar con uno que sea cómodo para usted de acuerdo con el tamaño y la tensión. Es mejor empezar con menos tensión y su forma de trabajo para evitar la tensión de los dedos. Utilice estas pinzas diaria, tan a menudo como pueda sin sentir tensión en los dedos, y la acumulación de la cantidad de agarre que hagas gradualmente.
3

Práctica arrugar hojas de papel de periódico con una sola mano . Esto obliga a los dedos para trabajar de forma independiente y entrena no sólo la fuerza de los dedos individuales, sino la destreza también.
4

Coloque una gruesa cinta de goma alrededor del exterior de los dedos y tratar de separar los dedos. Esto funciona sus dedos en el sentido opuesto de la pelota de tenis o la pinza. Añadir más bandas de goma cuando se extiende una banda de goma se siente fácil.
5

Cómo en el suelo, como si fueras a hacer flexiones regulares. En lugar de poner las manos en el suelo, levante sobre las puntas de los dedos. Muy lentamente educarse arriba y abajo. Comience con una sola plancha dedo y añadir otro cada día hasta que se convierte en fácil.