Hay varias posiciones de yoga destinadas a relajar los músculos y los nervios tranquilos. Estas posiciones son útiles para cualquier tipo de dolor de cabeza. Las migrañas estrechar los vasos sanguíneos en el cerebro. Esto hace que el dolor y otros efectos secundarios. Al reducir el flujo de sangre al cerebro, las posiciones de yoga reducen el efecto de estrechamiento. Evitar posiciones que ponen la cabeza más baja que el corazón se reduce el flujo sanguíneo y relajar los vasos sanguíneos. Evite posturas que se doblan hacia adelante desde una posición de pie, como el perro hacia abajo.
Posiciones de yoga para relajar el cuello tensos y los músculos faciales puede traer alivio a la aparición de una migraña. Comience con el Bono Net-portador o Bloqueo Chin plantean. En la posición de sentado, inhale profundamente en el abdomen. Baje la barbilla y empujar los hombros hacia atrás para elevar el esternón hacia la barbilla. La idea de la pose es para la barbilla para descansar en el esternón. Las dos partes del cuerpo deben reunirse a mitad de camino. Centrarse en la liberación de la tensión a través de la parte posterior del cuello, ya que se alarga. Imagine el hueco de la garganta tirando hacia arriba en diagonal hacia el cráneo. Respira en esta posición y dejar la tensión se disipe.
Alargar el Back
Estirar músculos de la espalda le ayudará a prevenir y disminuir el dolor de cabeza. Pruebe estas posturas después de soltar los músculos del cuello para el alivio óptimo.
La flexión hacia delante sentado comienza en una posición sentada cómoda con las piernas estiradas hacia delante, talones al piso y los dedos apuntando hacia el techo. A medida que presiona los talones en el suelo, sentir los huesos de sentarse bajo las nalgas empujan contra el suelo también. Presione sus palmas en el suelo al lado de las caderas. Estire el coxis lejos de la pelvis mientras que la flexión de las caderas. El vientre inferior debe tocar la parte superior de los muslos primera, la segunda región abdominal superior, luego el pecho seguido de la cabeza. Agarra los lados de los pies y respirar profundamente mientras se imaginaba la rabadilla apuntando hacia atrás. No doblar la cintura. Mantenga esta posición durante uno a tres minutos para los resultados máximos.
Posiciones para una mejor respiración
Cuanto más oxigena la sangre, mejor que el individuo se sentirá. Hay ciertas posiciones de yoga que permiten la respiración más profunda y mejor flujo de aire. Utilice estas posiciones antes de la aparición de una migraña o empieza una migraña.
El puente soportado Pose es una de las respiraciones profundas más eficaz plantea. Comience acostándose en el suelo mirando hacia el techo. Inhalar profundamente, flexione las rodillas y coloque los pies apoyados en el suelo tan cerca de los huesos de sentarse de las nalgas como sea posible. Exhale y empuje las caderas y la pelvis hacia el techo mientras empuja los hombros y los brazos en el suelo. Incline la barbilla un poco lejos del esternón y reafirmar los muslos y las nalgas. Los muslos serán casi paralela al suelo. La caja torácica se abre y permitir la respiración profunda. Coloque una toalla enrollada debajo de la parte baja de la espalda y liberar lentamente hacia abajo en la toalla mientras exhala. Descanse en esta postura, según sea necesario.
Diario La práctica del yoga
Utilizando los beneficios relajantes de yoga todos los días le ayudará a prevenir y reducir el número de dolores de cabeza por migraña que una persona sufre .
la práctica diaria de yoga reduce la tensión. Depende de la persona para decidir la longitud y la duración de la práctica de yoga. La práctica del yoga es personal y la cantidad de esfuerzo es diferente para cada persona. Incluso una sesión de yoga ligero, fácil puede tener beneficios que duran mucho más allá de las poses.