¿Cómo me deshago de los calambres en las piernas después de Cardio intenso?

De acuerdo con la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, calambres después de ejercicio por lo general ocurre en la parte trasera de las pantorrillas, parte posterior de los muslos y la parte delantera de los muslos. Estos calambres son causados ​​por un músculo que se contrae y no se puede relajar. Algunas personas son más propensas a sufrir de calambres después del ejercicio, incluidos los ancianos, los niños y los atletas que participan en actividades físicas vigorosas, como corredores de distancia. Es posible deshacerse de los calambres rápidamente después de un intenso entrenamiento cardíaco. Cosas que necesitará
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1

Detener cualquier actividad que estaba causando el calambre inmediatamente. Evite intentar trabajar el calambre por seguir ejerciendo ya que esto podría causar los calambres para ser más excesivo.
2

Coloque una compresa fría en la licitación, los músculos tensos. Mantenga el frío contra el área afectada durante 15 minutos, o hasta que el calambre ha terminado. El frío ayuda a relajar el músculo, que terminará con eficacia el dolor cólico.
3

estirar el músculo que está experimentando el calambre. Frote el área afectada, mientras que esto ocurre así. Por ejemplo, si el calambre se produce en el músculo de la pantorrilla, colocar el peso del cuerpo sobre la pierna afectada y doblar la rodilla ligeramente hacia adelante.
4

Remoje el músculo acalambrado en un baño caliente. El calor del agua calmará el músculo contraído y ayudar a relajar a su estado anterior.
5

Beba agua o un líquido de reemplazo de electrolitos, como Gatorade, durante y después del entrenamiento cardio. Los cólicos pueden ocurrir cuando el cuerpo se agota de fluidos. Gatorade todo va a reponer los fluidos corporales que se pierden a través del sudor.