Cómo bajar de peso con una máquina de campana

Bajar de peso puede ser una tarea difícil para algunos, pero una dieta adecuada y el ejercicio pueden ayudar a hacer el viaje más fácil. El entrenamiento con pesas, en particular, ayuda a fortalecer los músculos que a su vez se quema la grasa. Si no te gusta el gimnasio o quiere un pedazo de equipo que trabaja bien en casa, considere una máquina de campana hervidor de agua. Campanas hervidor de agua son objetos con forma de bala de cañón con asas que vienen en una variedad de pesos. Los conjuntos pueden costar cientos de dólares, pero una máquina de campana ajustable es mucho más barato. Estos dispositivos son campanas hervidor de agua individuales que tienen discos que están protegidos con un mecanismo de bloqueo. Estos discos varían en peso y pueden ser añadidos o eliminados. Una campana sin discos generalmente pesa alrededor de 5 libras. Se usa para quemar grasa haciendo algunos de estos ejercicios. Cosas que necesitará
ajustables kettle bell
Ropa cómoda
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Compre una campana hervidor de agua ajustable como el Powerbell hecha por Weider. Abra hacia arriba presionando hacia abajo el mecanismo de bloqueo en la parte superior de las campanas y la adición o eliminación de discos como sea necesario hasta que el equipo está en el peso deseado.
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Presione el aparecido bloquear a Vuelva a colocar los discos alrededor de la campana y de nuevo lejos de los muebles para que tenga suficiente espacio para un ejercicio efectivo. Estire sus músculos primero se centra en los glúteos, los muslos y la espalda para minimizar la tensión.
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Start con el ejercicio molino de viento. Recoge la campana hervidor de agua y elevarla por encima de la cabeza y mantenerla allí con un brazo. Si usted se encuentra incapaz de hacer esto, reduzca la campana y quite el peso hasta que pueda. Mantener la campana hervidor de agua en todo momento, bloquee el brazo y empujar las caderas hacia la campana. Gire los pies hacia fuera de modo que formen un ángulo de 45 grados y luego bajar el torso hasta que pueda tocar el suelo en la dirección opuesta de la campana y las caderas. Repita varias veces y luego hacer lo mismo con los otros brazos.
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descanso por unos minutos antes del próximo ejercicio. Es importante asegurarse de que usted no está usando demasiado peso para evitar causar lesiones. Dolor está bien, pero el dolor no lo es. Pare si siente algún dolor.
5

retorno a una posición de pie y agacharse para que la campana hervidor de agua está entre los pies. Empuje hacia atrás con el culo y doble las rodillas mientras mantiene la pelota en esta posición para prepararse. Con fuerza, pasar el balón hacia adelante empujando las caderas para impulsarlo con los músculos isquiotibiales. Permita que la campana a oscilar entre las piernas y los brazos de conmutación. Alterna entre los brazos de varios conjuntos y luego descansar unos minutos.
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inferior a ti mismo en una posición en cuclillas y mantenga la campana hervidor de agua con el brazo doblado por su cara. Presione la campana hervidor de agua hasta sus cerraduras brazos y luego suavemente bajar de nuevo hacia abajo. Haga esto por varios representantes que empujan los músculos isquiotibiales en las pantorrillas. Repita con el otro brazo y el resto

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