Cómo hacer un salto Cono Lateral

Para los atletas que requieren gran capacidad de salto, los ejercicios pliométricos como cono lateral saltos grandes beneficios de rendimiento. Los ejercicios pliométricos construir agilidad, velocidad y potencia, acortando la cantidad de tiempo que le toma a un músculo en particular a contraer a su fuerza máxima. Lúpulo en conos laterales tienen el beneficio añadido de la construcción de fuerza para los cambios rápidos de dirección necesaria para que los jugadores de baloncesto y voleibol. Ambos atletas competitivos y recreativos pueden incorporar estos ejercicios en sus sesiones de entrenamiento. Cosas que necesitará
3-5 conos Cinta métrica

Ver Más instrucciones
1

poner sus conos en una línea recta con cerca de 1 pie entre ellos. Utilice la cinta métrica para garantizar la igualdad de separación entre cada cono. Los principiantes generalmente necesitan menos espacio entre los conos, sino como fuerza desarrolla, aumentan la distancia entre ellos hasta que cómodamente puede pasar de 3 a 4 pies.
2

Párese de lado a los conos con su hombro derecho, de acuerdo con el primer cono.
3

Saltar hacia los lados en los conos, siempre saltando de dos pies. La tierra de todos los saltos, a excepción de la última, en dos pies. Después de saltar sobre el cono final, la tierra con el pie derecho. Inmediatamente empujar con el pie derecho a cambiar de dirección. En el segundo paso, se le saltando hacia la izquierda.
4

Construye el número de saltos que realiza. Si es un principiante, el objetivo de un conjunto de 15 saltos. Con el tiempo, la acumulación de varias series de 30 saltos, con un período de descanso entre cada serie.