Cómo realizar Incline Dumbbell Shrugs

Cualquier tipo de ejercicio se dirige a encogerse de hombros , especialmente los músculos trapecio . Un encogimiento de hombros con mancuernas inclinado agrega más resistencia al ejercicio , por lo que el músculo se hace más fuerte más rápido. El peso de las mancuernas depende de su fuerza personal . Si el peso se siente demasiado pesada, póngalo de inmediato para evitar lesiones musculares y tirones . Cosas que necesitará
Workout banco de archivo: Dos pesas
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1

Ajusta un banco de entrenamiento a un 35 grados de inclinación.
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Recojo dos pesas , una en cada mano.
3

Pon tu cuerpo contra la banca boca abajo , sino a mantener los pies plantados en el suelo .
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Deje que sus brazos cuelguen perpendicular al suelo.
5

encogimiento de hombros de los hombros hacia arriba y hacia atrás tanto como se pueda sin mover el cuello o la cabeza.

6

Sostenga la posición , entonces que lentamente los hombros hacia abajo.
7

Repita este movimiento 10 a 20 veces .
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