alimentación saludable es esencial para los bomberos. Si bien la compra de alimentos saludables puede ser difícil en el presupuesto de un bombero, no es imposible. En lugar de servir a los cortes enteros de carne, considere hacer platos como brochetas o guisado es donde las verduras se pueden agregar a las carnes. Las comidas no siempre tiene que tener carne. Frijoles, arroz, legumbres o cuscús también pueden proporcionar a los bomberos de proteínas necesitan. Sustituya granos enteros para los productos refinados, como el pan, arroz y pasta. Comer una variedad de frutas y verduras también es importante.
Cardiovasculares Ejercicio
Los bomberos necesitan un sistema cardiovascular saludable para realizar sus trabajos. Regular, el ejercicio cardiovascular frecuente mejora la circulación y ayuda a que el uso de oxígeno del cuerpo de manera más eficiente. También mejora el equilibrio, el tono y la fuerza muscular. Los bomberos deben encontrar ejercicios que disfrutan. Uso de la cinta en la estación está muy bien, pero los deportes y otras actividades al aire libre motivar a algunas personas más. Las personas que disfrutan de su sesión de ejercicios son más propensos a entrenar constantemente y alcanzar sus metas.
Musculación
Los bomberos hacen una gran cantidad de elevación, además de llevar equipo que a veces pesa más de 80 libras. Ellos transportar equipos tales como mangueras y escaleras ya veces tienen que transportar a las víctimas que pueden ser muy pesadas. Un programa de entrenamiento con pesas beneficiosa para los bomberos debe incluir una variedad de ejercicios, como las sentadillas, cargadas de potencia, press de banca y muertos-lift. Para las mujeres bomberos, la construcción de la fuerza superior del cuerpo es especialmente crítica.
Indoor Rock Climbing
Muchos bomberos encuentran que la escalada en roca es un deporte especialmente beneficioso. La mayoría de las ciudades tienen al menos un centro de escalada en interior o el gimnasio. Escalada utiliza todo el cuerpo y es bueno para desarrollar el saldo de un bombero. A medida que avanza la habilidad de un escalador, los beneficios de la escalada aumento porque los músculos centrales del escalador conseguir un mejor entrenamiento. Escalada también aumenta la fuerza superior del cuerpo y una hora de escalada sólido puede quemar hasta 400 calorías.