1 Ejercicios de meditación
son una buena manera de relajarse antes de acostarse. Piense en cada músculo a medida que la lejía en la cama y descansar como usted piensa de cada parte del cuerpo. Pruebe moviendo ligeramente la parte del cuerpo que se centran en ella,., Por ejemplo, si usted va de pies a cabeza, que comenzaría al mover ligeramente los dedos y luego relajarlos y así sucesivamente
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Estire sus músculos antes de dormir. Se puede sentir como si usted está calentando para un maratón, pero recuerde que debe realizar los estiramientos lentamente y respirar profundamente en el desempeño de ellas. Estirar los músculos no sólo le relajará los músculos, sino también mejorar la circulación a través del tiempo.
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masaje de los músculos. Este es un método que es bien conocido y puede ser muy beneficioso para la curación de los músculos además de los relaja. Un buen masaje de manos o de uno de un producto de masaje eléctrica por lo general funcionan mejor y son suficientes en la mayoría de las situaciones.
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Tome un baño o una ducha caliente. Crea un ambiente relajante tocando música suave, y tal vez la participación de aromas relajantes de velas o incence. Si usted tiene un cabezal de ducha que tiene una boquilla de masaje, ahora es el momento de disfrutar de lo mejor de ambos mundos con un masaje caliente.
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Considere obtener una receta. Si no has probado las obras o que no son capaces de realizar algunas de estas actividades, es posible que desee buscar ayuda médica. Hable con su médico para ver si esta opción es adecuada para usted.