Cómo cruzar en una cuerda Jump

Saltar la cuerda es una manera divertida de aumentar su ritmo cardíaco , que puede mejorar su salud cardiovascular. Después de un rato , simplemente salta sobre la cuerda puede conseguir aburrido. Dale sabor a tu entrenamiento haciendo una cruz con la cuerda de saltar . El método es simple, pero va a tomar la práctica antes de que usted es capaz de hacerlo con éxito . Instrucciones
1

Calentamiento por saltar la cuerda como lo haría normalmente .
2

dejar de saltar , y luego colocar la cuerda de saltar detrás de ti en la tierra. Usted debe ser la celebración de las asas con cada una de sus manos.
3

Traiga la cuerda por encima de su cabeza.
4

Cuando la cuerda está sobre su cabeza , a la vez de saltar , cruzar los brazos frente a ti .
5

Mantenga los brazos cruzados mientras la cuerda se pasa por delante de su cuerpo. Saltar por encima de él , ya que golpea el suelo.
6

Practicar hasta poder cruzar la cuerda de saltar en frente de ti y seguir a saltar la cuerda . Puede descruzar los brazos mientras lleva la cuerda de nuevo detrás de usted .