¿La Ayuda Roller-Skating sus piernas perder grasa?

Si usted ha llegado al punto en el que sus piernas rozan un poco demasiado al caminar, es el momento de encontrar un régimen de ejercicio para ayudar a quemar grasa y tonificar su músculos. Rollerskating y patinaje en línea son los tipos efectivos de ejercicio porque queman calorías a un ritmo moderado, lo que resulta en la pérdida de grasa corporal total. No es posible, sin embargo, para apuntar exclusivamente la grasa de su pierna a través de cualquier ejercicio. Perder grasa

Reducción de un punto es un gimnasio creencia común que indica que es posible orientar la grasa en cualquier parte de su cuerpo, pero es un mito. Aunque usted no puede grabar un área específica de grasa en su cuerpo, el ejercicio regular se traducirá en la pérdida gradual de la grasa por todo el cuerpo, incluyendo las piernas. La pérdida de grasa se produce cuando se queman más calorías que usted consume,. Cuando se quema el exceso de 3500 calorías, usted perderá 1 libra de grasa
Patinaje calorías quemadas

Rollerskating y patinaje en línea son formas efectivas para quemar calorías para ayudarle a crear un déficit de calorías que conduce a la pérdida de grasa significativa. Cuanto más tiempo y con más fuerza que puede ejercer, más calorías que usted quema. "Fitness" revista señala que una persona de 155 libras se queman 249 calorías en 30 minutos de patinaje sobre ruedas. Informes de la Escuela de Medicina de Harvard que la misma persona se quema 260 calorías en 30 minutos de patinaje en línea.
Edificio del músculo

Además de ser medios eficaces para quemar calorías, patinaje y patinaje en línea también contribuirá a aumentar la masa muscular en las piernas. El músculo no será excesivamente visible hasta a quemar la grasa de su pierna, pero una gran parte de la grasa que se ha ido, usted será capaz de presumir de piernas bien torneadas, definidos. Otros ejercicios aeróbicos que queman calorías y construir músculos de las piernas incluyen trotar y montar en bicicleta. Si usted desea aumentar la velocidad a la que a construir el músculo a través de entrenamiento de la fuerza, agregue las sentadillas y las estocadas en su régimen de entrenamiento.
Ejercicio aeróbico

Rollerskating y patinaje en línea son ejemplos de ejercicios aeróbicos. Cada ejercicio consiste en varios grupos musculares, tiene un ritmo distinto y se puede mantener cada actividad de forma continua. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. sugiere que los adultos hagan 75 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso por semana o, si lo prefiere un ritmo moderado, el objetivo de 150 minutos. Los beneficios del ejercicio aeróbico, de acuerdo con MayoClinic.com, incluyen una mejor salud cardiovascular, reducir el riesgo de desarrollar problemas graves de salud y el aumento de la resistencia.