Cómo realizar Leg Divide

Un elemento básico de la rutina de un gimnasta practicado , divide las piernas dan fe de alto nivel de flexibilidad de una persona. También se incorpora en las rutinas de baile , la pierna se divide son un movimiento llamativo. Sin embargo, ser capaz de hacer las divisiones tiene mucho trabajo y preparación. Sin práctica y paciencia , pierna realizando divisiones puede llevar a una lesión. Instrucciones
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práctica se extiende en forma regular , para trabajar hacia la realización de divisiones. Asegúrese de que sus objetivos se extienden a todos los músculos de la parte inferior del cuerpo , incluyendo los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales, muslos, muslos exteriores y las pantorrillas
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Warm -up: . Para llevar a cabo la divide esfuerzo, preparar sus músculos haciendo por lo menos 10 minutos de actividad aeróbica. Este flujo muscular aumenta, evita lesiones y aumenta la flexibilidad .
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realizar las fracturas . Descanso en la rodilla de una pierna y estirar la pierna del lado opuesto al frente de ustedes . Empuje suavemente la pierna delantera hacia adelante y deslice la pierna detrás de usted. Asegúrese de que las caderas son cuadrados , y el tronco es recto . En divide a la perfección , tanto de sus piernas será recta y los dedos de los pies se señaló . Practicar esta maniobra mediante la colocación de dos objetos, como bloques de yoga o trampolines, a cada lado de ustedes para ayudar a bajar a ti mismo hacia abajo.