Cualquier actividad que aumenta su ritmo cardíaco y quemará calorías.
En la mayoría de los casos, ganar o perder peso es una cuestión de matemáticas. Con el fin de perder peso de una persona tiene que quemar más calorías de las que toma pulg Alguien que quiere perder 1 libra de grasa corporal debe quemar 3.500 calorías más de lo que consume. La forma más fácil para alguien para quemar calorías adicionales es aumentar su ritmo cardíaco a través del ejercicio.
Correr para bajar de peso
Correr con un grupo puede ser una excelente motivación.
Correr es una manera eficaz para aumentar el ritmo cardíaco y quemar calorías. Correr o trotar una milla quema aproximadamente 100 calorías. También alienta al cuerpo a aumentar la masa muscular, lo que ayuda a quemar más calorías, incluso durante los momentos de descanso.
Advertencias
Running puede sobrecargar las articulaciones de las rodillas y las piernas .
Las personas que tienen sobrepeso considerable deben obtener la aprobación de un médico antes de comenzar un programa en ejecución. Correr ejerce una presión considerable sobre las rodillas y las piernas y puede ser doloroso para las personas con problemas en las articulaciones. Lo mejor es comenzar con un trote lento y aumentar la velocidad y la distancia gradualmente. Los corredores siempre deben usar zapatos de apoyo y tratar de ejecutar en la hierba o asfalto en lugar de hormigón siempre que sea posible.