Incline Cardio vs Sprint

cardio estado estacionario y de alta intensidad Sprint entrenamientos son métodos eficaces para aumentar el bienestar cardiovascular y quemar calorías. Sprint generalmente se quema más calorías que correr tradicional en una cinta de correr, pero se puede reducir la brecha entre los dos ejercicios y conseguir un entrenamiento cardio más difícil de correr o andar en bicicleta en una pendiente. Ambas carreras de velocidad y la inclinación de cardio son las formas más intensas de ejercicio que puede producir resultados de pérdida de peso rápida, pero no se puede hacer tan a menudo como ejercicios ligeros. Pulsaciones

Qué sistema de producción de energía que su cuerpo utiliza durante el ejercicio se determina por la frecuencia cardíaca y el ritmo cardíaco está determinada por el ritmo se mantiene durante un entrenamiento. Cuanto más rápido el corazón late, más calorías que usted quema. Ambas carreras de velocidad y realizar cardio en una toma de inclinar el ritmo cardíaco mucho más alto que correr aeróbico tradicional, quema de calorías a través de la descomposición de las reservas de glucógeno en lugar de oxígeno exclusivamente.
Incline Cardio

Aunque inclinación cardio es poco probable que aumentar su ritmo cardíaco tanto como un sprint muertos, puede obtener resultados impresionantes de correr por un 8 o 10 por ciento de inclinación. Trabajar en una pendiente añade resistencia natural a su entrenamiento, lo que obligó a sus músculos a trabajar más duro y exigente que el sistema cardiovascular más. Usted no tiene que correr rápido en una inclinación para obtener un beneficio anaeróbico. Lento y constante gana la carrera cuando se está ejecutando colinas.
Sprint

Sprint sin cuartel empuja su cuerpo en la zona del corazón anaeróbica de inmediato, lo que obligó a quemar las reservas de glucógeno ya que sus músculos consumen todo el oxígeno disponible en la sangre. Debido a esto, Sprint quema un montón de calorías y desarrolla los músculos al mismo tiempo, pero es difícil mantener un largo entrenamiento. Alternando entre períodos de alta y baja intensidad es ideal para obtener los resultados que desea de una carrera de velocidad.
Consideraciones

Aunque tanto la inclinación cardio y rutinas de carreras de velocidad son anaeróbicas en naturaleza, que todavía usan el oxígeno como fuente principal de energía en ambos tipos de ejercicio. Además de las calorías ganancias quemaduras y muscular que vamos a salir de los entrenamientos, también puede mejorar su resistencia cardiovascular y el umbral de lactato, al mismo tiempo. Dado que ambas formas de ejercicio son relativamente intensa, no debe hacer que en días consecutivos. Dele tiempo a su cuerpo para descansar, recuperarse y recibir los beneficios de entrenamiento del día anterior.