En lugar de aislar y contracción de los músculos, como en el entrenamiento con pesas, yoga que estira y trabaja varios grupos a la vez. Usted lleva a cabo posa para un cierto número de respiraciones, a veces varias veces, lo que aumenta la resistencia muscular. Estiramientos sirven otra función en el yoga, ya que ayudan a reducir el riesgo de lesiones. Todos estos procesos trabajan juntos para crear un beneficio para todo el cuerpo. Usted puede adaptar su régimen de yoga a las partes de su cuerpo que desee tono, pero ten en cuenta que muchas actitudes fluyen naturalmente entre sí.
Yoga v pesas
yoga y entrenamiento con pesas no son mutuamente excluyentes. Estas dos formas de ejercicio simplemente dirigen el cuerpo de diferentes maneras. El entrenamiento con pesas se centra en la contratación de los músculos para aumentar la masa. El yoga mejora la resistencia muscular y la flexibilidad. Estos dos tipos de ejercicio que se puede hacer como parte de una rutina de ejercicios regular, o por separado si usted tiene diferentes metas para su cuerpo.
Clave Poses
Paripurna Navasana ( Full Boat Pose)
ciertas actitudes hacen herramientas de tono particularmente eficaces. Virabhadrasana I (Warrior I) planteo requiere resistencia, se siente rápidamente sus efectos en los brazos y los hombros. El guerrero que planteo también ayuda a tonificar los cuádriceps y pantorrillas, la creación de un ejercicio de cuerpo completo cerca. Plank pose construye fuerza de la base y la resistencia muscular. Mantenga esta posición durante varias respiraciones, a tonificar los hombros, la espalda y los abdominales. Como plantea el tablón, Paripurna Navasana (Barco Completo) plantean fortalece su núcleo y otros músculos. Al mantener la espalda recta y los brazos y las piernas elevadas, se trabaja los hombros, la espalda, las piernas y los abdominales.
Introducción
Es beneficioso comenzar en un instructor clase dirigida para que pueda aprender la forma apropiada. Muchos estudios de yoga ofrecen capacitación en diversos métodos de yoga. Clases de la Universidad y la comunidad no puede centrarse en un estilo principal de yoga, pero incorporan posturas, como el guerrero que planteo, que construir la fuerza. A la práctica en casa consistente ayuda a mantenerse firme y tonificada.