Cómo hacer tu propio tobillo pesos

El uso de un par de pesas en los tobillos no añade mucha resistencia, pero todavía puede hacer una gran diferencia en su sesión de ejercicios aeróbicos. Con el uso de estos pesos para correr, trotar o caminar, puede quemar más calorías en la misma cantidad de tiempo, y usted puede experimentar una sensación de ligereza después de quitárselos. Pesas en los tobillos profesionalmente diseñadas pueden ser caros, sin embargo, por lo que puede ahorrar algo de dinero haciendo su propia casa. Cosas que necesitará
calcetines
arena, arroz o frijoles secos
bandas de goma gruesa
calentadores tobillo
Scissors
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1

atar un nudo en un calcetín del tubo de 3 pulgadas de la punta.
2

Llenar el calcetín con arena, arroz o frijoles secos hasta que se llena hasta aproximadamente 6 pulgadas por encima del nudo.
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Pinch mediados del calcetín para que el relleno no se caiga, y envolver con cuidado por la parte trasera de uno de sus tobillos. Coloque el nudo en la parte frontal del tobillo y envuelva el otro extremo en torno a su encuentro en la parte delantera. Cinch hasta el final si es necesario hasta que quede firme y confortable. Mantenga estos dos extremos en la parte frontal del tobillo con una mano mientras con la otra mano para amasar el relleno para que se distribuya uniformemente alrededor de su tobillo.
4

Determine si el calcetín necesita más o menos el relleno sobre la base de la forma en que se siente y la facilidad con que se envuelve alrededor de su tobillo. Retire el calcetín del tobillo y hacer estos ajustes, y luego se envuelve alrededor de su tobillo nuevo como se describió en el paso anterior. Sigue haciendo estos ajustes como sea necesario hasta que siente que tiene lo justo.
5

Pinch derecho calcetín en el extremo abierto se encuentra con el nudo en la parte frontal del tobillo, luego quite el calcetín del tobillo de nuevo. Deslice una gruesa cinta de goma sobre el extremo del calcetín y lo coloca en este punto. Gire la goma una vez para hacer una figura en forma de 8. Tire del lazo abierto de la banda de goma sobre el extremo del calcetín de nuevo y bajarla a este mismo punto de pellizco. Continuar girando la banda de goma y tirando de él en el extremo de la media de esta manera hasta que es agradable y apretado.
6

Envuelva el calcetín alrededor de su tobillo otra vez, y atar la punta a la otra suelta terminar en la parte frontal del tobillo. Asegúrese de que está atado firmemente, pero con comodidad. Una vez que está ligado, utilice unas tijeras para cortar el exceso de longitud en el extremo largo de la media.
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Repita los pasos 1 a 6 para hacer un peso en el tobillo para el otro tobillo.