yoga es beneficioso para tonificar, ya que es principalmente una secuencia de ejercicios isométricos, lo que mejora la firmeza muscular. Una de las principales ideas detrás de yoga es construir el tono muscular, de acuerdo con Vilma Lalvani, autor del libro "El Poder del Yoga". El estiramiento "ayuda a eliminar la grasa dentro de las células, lo que reduce la apariencia de la celulitis", añade. Hatha yoga es muy popular y ofrece excelentes oportunidades para tonificar los músculos. Las posturas de yoga que requieren levantar las piernas y los brazos y la inversión del niño se traducirá en el tono de una variedad de músculos, incluyendo los abdominales, glúteos, brazos y piernas.
Estiramiento para bajar de peso
regular de yoga puede ayudar a combatir la propagación de mediana edad, de acuerdo con el Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson. Un estudio de más de 15.000 hombres y mujeres de mediana edad más de 10 años reveló que el yoga no proporciona beneficios para bajar de peso. Regular del yoga se define como "la práctica de al menos 30 minutos una vez a la semana durante cuatro o más años", afirma el Centro Hutchinson. El informe añade que "los hombres y mujeres que tenían sobrepeso y practica yoga perdieron cerca de cinco libras, mientras que los que no practican yoga ganó cerca de 14 libras en ese período de 10 años." El estudio destaca el hecho de que el yoga aumenta la auto-conciencia, lo que podría conducir a la toma de estilo de vida saludable y la dieta.
Estiramiento para un reto
que se familiarice con el yoga y se siente como un desafío, puede probar formas más difíciles del yoga se sabe que aumentan el ritmo cardíaco. Estas formas incluyen ashtanga (potencia) y bikram (caliente) yoga. Estas formas vigorosas de yoga elevan el ritmo cardíaco, así como mejorar la fuerza y tonificar los músculos, ya que algunos requieren fuerza seria parte superior del cuerpo. Perro y Plank ascendente y descendente son sólo dos posturas que requieren fuerza y tonificar los músculos voluntad. La situación plantea aumentar la fuerza y el tono de los músculos isquiotibiales y los cuádriceps. Casi todas las poses puede construir fuerza de la base y el tono muscular. Debido ashtanga plantea se realizan de forma rápida y secuencial, es fácil aumentar la frecuencia cardíaca. Bikram yoga se hace es una habitación climatizada, lo que aumenta la probabilidad de que la sudoración durante la rutina.