Practicar yoga comienza con los suministros adecuados. Use ropa cómoda, preferiblemente ajustada para que el cuerpo se puede observar en poses. Los pies deben estar al descubierto para evitar resbalones y realizar movimientos con facilidad. Se necesita una estera de yoga para amortiguar el cuerpo durante el trabajo de suelo. Mantenga la temperatura de la habitación lo más caliente posible, la sudoración es una parte de la desintoxicación. Establezca la atmósfera, jugando un sonidos de la naturaleza de CD, o tienen una habitación completamente de sonido libre de. Comience por cerrar el paso a cualquier distracción y despejar la mente por completo. Inhale durante cinco segundos, luego exhale por cinco. Repita esto 10 veces. Pausa después de cada exhalación. Hazte consciente de cada respiración.
Cosecha Mind Energizante Beneficios
Para sentirse con energía de yoga, es importante respirar correctamente y enfocar. La conexión mente-cuerpo que ocurre durante la práctica de yoga aumenta las endorfinas y prolactina, buenas hormonas que disminuyen los niveles de cortisol y otras hormonas del estado de ánimo que revienta en el cuerpo. De acuerdo con la instructora de yoga James Abney, al centrarse mentalmente en los movimientos musculares en el cuerpo, se utilizan los músculos más complejos, lo que crea un profundo sentimiento de control y calma. Esta conexión de la mente promueve sentimientos serenos, libres de tensión en el cuerpo. La respiración profunda da energía y aumenta la función cerebral. Memoria se ha mejorado con el aumento del flujo de oxígeno al cerebro. Yoga promueve una toma de conciencia de los músculos y la respiración, la creación de un mayor sentido de equilibrio y estabilidad.
Que plantea energizar la mente?
Cualquier rutina de yoga se energizará la mente, a condición de respiración y las técnicas musculares se practican. Perro boca abajo, posición de tabla, posición del puente y cobra todos han vigorizante beneficios. Durante cada pose, mueva lentamente y relajarse. Seguir con una rutina. Al principio los músculos pueden ser rígidos, pero después de un par de semanas, una nueva gama de flexibilidad deben tomar el relevo. Práctica hace la perfección con el yoga.
Recluta supervisión profesional en el principio para asegurar que todos los movimientos se ejecutan correctamente. Inscríbase en una clase o incluso la compra de DVD de un principiante para aprender las técnicas adecuadas. Con la experiencia, los movimientos de yoga se convertirá en natural. Usted encontrará que los movimientos de yoga se convierten en una parte de la vida diaria y mejorar la movilidad, así como la aptitud mental.