Para comenzar una patada básica, mantener los pies en el suelo. Luego, doblar la rodilla de la pierna que patea y elevarla en frente de usted a un punto en el que te sientes como si todavía están equilibrados. Apunte la rodilla hacia el objetivo y luego patear usando sólo la pierna, lo que significa que la rodilla no deberá aumentar. Una patada adecuado se pondrá en contacto con el objetivo, ya sea con la punta del pie, empeine, el tobillo o la pantorrilla. En Tae Bo este objetivo suele ser imaginario, pero puede ayudar a fingir que es un objetivo real de huelga.
Riesgo de rotura a Kick
patada no es lo mismo que "romperse" una patada. Fotografiar una patada consiste en tirar una patada e inmediatamente invertir el movimiento para llevar la pierna hacia atrás con el cuerpo. Esto puede ser peligroso, ya que el movimiento brusco pone tensión adicional sobre las articulaciones y puede causar hiperextensión de la rodilla, sobre todo cuando no hay un objetivo físico para detener el movimiento de la patada. Aunque el "chasquido" una patada puede dar la apariencia de control y permitir una recuperación más rápida, aumenta el riesgo de lesiones.
Protegerse
Muchos artistas marciales practicar sus tiros contra un saco de arena o algún otro objetivo de ayudar a prevenir la hiperextensión de las articulaciones, haciendo esto proporcionará un "freno" natural en los movimientos. Debido Tae Bo no suele incorporar bolsas pesadas u otras metas físicas, manteniendo el control de la patada es importante. Todas las patadas y puñetazos deben detenerse antes de la extensión completa se lleva a cabo. El movimiento de todas las articulaciones deben estar bajo control, incluso si eso significa pasar por el entrenamiento a un ritmo más lento.
Diferencias
Una de las principales diferencias entre un broche patada en Tae Bo y patada en las artes marciales estándar es que Tae Bo es un programa de ejercicio, no una forma de autodefensa. Como resultado, Tae Bo no enseña la mecánica y la posición del cuerpo necesarios para lanzar un saque de precisión y de gran alcance a un objetivo. Esto significa que la práctica de una patada, como parte de un entrenamiento de Tae Bo no conducirá necesariamente a la patada de ser efectivo como forma de autodefensa. Las maniobras que se enseñan en Tae Bo no deben considerarse un sustituto de entrenamiento de defensa personal tradicional.