Cuando usted está embarazada, su ritmo cardíaco es más rápido de lo normal como referencia. Esto se produce porque tiene un volumen de sangre mayor para dar cabida a su bebé en crecimiento. Su frecuencia cardíaca en reposo será de 10 a 20 latidos por minuto más rápido de lo que sería normal, de acuerdo con "El Manual Merck." El ejercicio también aumenta su ritmo cardíaco a un ritmo más rápido de lo que sería si no estuviera embarazada.
La charla Prueba
Debido a que su ritmo cardíaco es probable que sea elevado de todos modos cuando se está embarazada, incluso si usted no está haciendo ejercicio, de forma mucho más precisa para controlar su nivel de esfuerzo es realizar la prueba del habla. Esto significa evaluar si se puede hablar sin jadear en busca de aire mientras hace ejercicio. Si no se puede mantener una conversación, que está trabajando muy duro. Marcar de nuevo la intensidad hasta que se pueda, sugiere BabyCenter.com.
Para aquellos que son muy activos físicamente
mujeres que hacían ejercicio con regularidad antes del embarazo puede probablemente mantener su vieja rutina, pero es de vital importancia consultar con un médico primero para descartar un embarazo de alto riesgo. El ejercicio puede causar complicaciones para las mujeres con embarazos de alto riesgo, por lo que siempre es mejor errar por el lado de la precaución.
Recomendado fitness Opciones
Para mantener su ritmo cardíaco dentro de los niveles aceptables, es aconsejable optar por ciertos ejercicios sobre los demás. Los ejercicios como caminar, yoga prenatal y la natación son excelentes opciones. Siempre hay que escuchar a su cuerpo cuando el ejercicio y prestar atención a las señales que se le puede ejercer demasiado. Tome descansos y beber mucha agua, sugiere la Asociación Americana del Embarazo. Además, no hacen ejercicio cuando hace calor y se adhieren a la realización de ejercicios de piso, aún muele para reducir el riesgo de caídas.