Todas las actividades de uso de ambos sistemas de energía todo el tiempo. Es la contribución de cada uno que los cambios. Un ejercicio que obtiene su energía a partir de fuentes predominantemente anaeróbicas, principalmente a partir del ácido láctico, se considera que es anaeróbico. Las actividades aeróbicas se basan principalmente en oxígeno. Hay algunas actividades, como correr carreras de entre 800 y 1.500 metros, que atraen a una cantidad igual de energía a partir de fuentes anaeróbicas y aeróbicas y no puede ser fácilmente descrito como cualquiera.
Intensidad
La intensidad relativa de una actividad determina qué sistema de energía se basó en el más. Esta intensidad es relativa a la capacidad máxima de un individuo. Las actividades que son predominantemente anaeróbico, como correr y saltar, requieren de un atleta para superar aproximadamente el 85 por ciento de su máxima capacidad de energía aeróbica. Este porcentaje varía en función de su nivel de condición física. Un atleta de resistencia altamente capacitado puede ser tan alta como 90 por ciento de su máximo, mientras que un paciente del corazón puede ser tan bajo como el 50 por ciento de su máximo.
Costos oxígeno
Un atleta de resistencia altamente entrenados pueden tener un consumo máximo de oxígeno (maxVO2), que es la última medida de la capacidad aeróbica, cerca de 75 ml /kg /min, un varón sano de 20 años de edad, cerca de 50 ml /kg /min, y un hombre de 40 años de edad, típica de unos 35 ml /kg /min. Si asumimos que cada una de estas personas tiene un umbral anaeróbico de 85 por ciento, a continuación, para una actividad para ser predominantemente anaerobia, los costes de oxígeno tendrían que utilizar por lo menos 64, 42,5, y 30 ml /kg /min, respectivamente.
ACSM Definiciones
El Colegio Americano de Medicina del Deporte define caminar como mover a 3.5 millas por hora o más lento. Uso de sus ecuaciones metabólicas, el requerimiento de oxígeno para caminar en 3,5 mph es 12,9 ml /kg /min. Sentado tranquilamente utiliza un tercio de la energía que caminar vigorosamente o 4,2 ml /kg /min. Ambas de estas actividades son muy por debajo de los umbrales anaeróbicos de los tres ejemplos descritos en la sección anterior. Caminar y sentarse para estas personas sería ejercicios aeróbicos.
Excepciones
Para los pacientes de edad avanzada, enfermas o sintomática, caminar puede ser una experiencia diferente a la de los individuos sanos. Por ejemplo, una persona con un maxVO2 de sólo 20 ml /kg /min o menos se encuentra que un 3,5-mph pie dará lugar a una intensidad que es mayor que 65 por ciento del máximo, que puede superar su umbral anaeróbico, haciendo caminar un ejercicio anaeróbico.