Cómo borrar obstinada grasa dorsal

Para un vientre hinchado, abdominales hará el truco. Para los brazos flácidos y piernas gruesas, flexiones y sentadillas pueden ayudar. Pero, ¿qué ejercicios se borrará esa gordura obstinada en la espalda? Para las mujeres, la grasa dorsal alrededor de la ropa interior puede crear protuberancias antiestéticas y arruinar un equipo, y el amor se encarga de echar a perder la silueta delgada que tanto las mujeres y los hombres aspiran a. Pero un par de movimientos simples, combinadas con una dieta saludable, puede ayudar a tonificar, adelgazar, y dejar su grasa dorsal detrás de usted. Cosas que necesitará
2 pequeñas pesas (3-5 libras)
2 pesas medianas (8-10 libras)
bola del ejercicio apropiados para su estatura y peso
Ejercicio mat

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1

de back filas. Ponte de pie y doblar la cintura hasta el pecho forma un ángulo de 45 grados con el suelo. Mantenga las pesas medio, dejando que cuelgan delante de usted. Inhale al levantar las pesas hasta que los codos están doblados en un ángulo de 90 grados. Los brazos deben estar a nivel con la espalda. Repita 10 a 15 veces. Construir un máximo de tres sets.
2

Pasar a que los aumentos deltoides. Comenzar en la misma posición que el ejercicio anterior, con el cuerpo inclinado y los brazos colgando, pero cambiar a sus pequeñas pesas. Levante los brazos hacia arriba y lejos el uno del otro y sin doblar los codos, de modo que los brazos queden rectos, lejos de su cuerpo y paralela al suelo. Usted debe sentir la quemadura en los deltoides en los hombros y en el pecho. Repita 10 a 15 veces, hasta llegar a tres sets.
3

Realizar un ejercicio de pelota Y levantar. Acuéstese sobre su ejercicio de pelota para que su vientre está descansando contra la bola. Permita que sus brazos cuelguen hacia abajo delante de usted. Mantenga las piernas rectas y los pies en el suelo, ancho de los hombros para mantener el equilibrio. Levante los brazos de modo que su cuerpo forma una recta, amplia Y. Lentamente regrese a la posición inicial. Repita 10 veces.
4

terminar con un tablón. Mover a una posición de plancha en su colchoneta, el equilibrio de su peso en las manos o los antebrazos. Concéntrese en mantener la espalda recta y su núcleo apretado como usted sostiene esta posición durante 30 a 90 segundos. Este ejercicio ayudará a tonificar todo tu torso, incluyendo su espalda, las manijas del amor y los abdominales.