Cómo hacer una casera Lat Pulldown Machine

Una máquina de polea al pecho está diseñado para trabajar los músculos dorsal ancho, un área difícil de apuntar con pesas. El problema con la mayoría de las máquinas desplegables lat es que son caros, voluminosos y diseñado para un propósito. En lugar de comprar una máquina de polea al pecho caro, usted puede hacer ejercicios similares con bandas de resistencia de bajo costo. También puede utilizar las bandas de resistencia para otros varios ejercicios. Cosas que necesitará
Resistencia bandas
bicicletas gancho (clasificado para 200 libras)
Drill
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1

Drill un agujero hacia arriba en una viga del techo con un taladro. Utilice una broca ligeramente más pequeño que el extremo roscado del gancho de bicicletas.
2

Insertar el gancho de la bicicleta en el orificio y gire en sentido horario hasta que quede apretado.
3

Adjuntar un identificador a cada extremo de las bandas de resistencia pulsando en el clip y deslizándolo sobre el gancho en los extremos de las bandas. Si éstos ya están unidos a sus bandas de resistencia, omita este paso.
4

Loop la banda de resistencia sobre el gancho.
5

Grip un mango en cada mano y regresar hasta que las bandas se extienden ligeramente. El extremo abierto del gancho debe mirar hacia afuera para asegurarse de que la banda mantiene segura.
6

Gire sus manos para que las palmas hacia abajo. Tire de las bandas más abajo de la cintura. Para un agarre lat pulldown inverso, gire sus manos para que las palmas hacia arriba.