Mucha yoga posturas de pie a prueba su equilibrio y concentración, así como estirar los músculos. El águila pose construye su fuerza, resistencia y flexibilidad: Inicio en posición de pie, y cruzar la pierna izquierda sobre la derecha, mientras que mantener el equilibrio sobre el pie derecho. Enganche los dedos del pie izquierdo detrás de la pantorrilla derecha y cruzar su brazo derecho sobre su izquierda, presionando las palmas de las manos.
El Presidente postura, en la que finge que estás sentado en una silla con los brazos levantados, trabaja los músculos de los brazos y las piernas, estimula el corazón y promueve el equilibrio.
pose El triángulo se extiende y fortalece las piernas. Con las piernas abiertas y dobladas cuerpo desde la cintura, coloque la mano más baja en la espinilla, el tobillo o con los dedos tocando el suelo, mientras que llegar a su ventaja hacia el techo.
Forward Bends
sobre The Fold Forward ayuda flexibilidad.
Forward curva plantea son buenos para el estiramiento de los tendones de la corva y la espalda al tiempo que ayuda a construir flexibilidad. Comience con un delantero plegable, donde se pone de pie y se inclina hacia adelante desde las caderas, o inclinarse hacia adelante asentado, que es prácticamente la misma pose de una posición sentada. Si no puede llegar a los pies de estas posturas, utilice una correa de yoga para completar el tramo.
El perro mira hacia abajo, o simplemente Abajo perro, es uno de los más reconocidos yoga poses. Mientras que en la pose, empuje los talones hacia el suelo y las caderas y los muslos hacia atrás, aplanar y estirar la espalda.
Backbends
pose El bailarín requiere equilibrio y concentración .
Backbend plantea abrir el pecho y aumentar el flujo de oxígeno a su cuerpo, mientras que ayuda a mejorar la postura y estirar la espalda. El perro que mira hacia arriba es lo contrario de perro hacia abajo, y que a menudo estamos acostumbrados juntos en una secuencia de movimientos.
Pose El arco es un poco más difícil. Mientras está acostado boca abajo, hacia atrás y agarra los tobillos, y luego levante los pies de distancia de su cuerpo hacia el techo, que se tire de la parte superior del cuerpo del suelo.
Pose El bailarín es más difícil de nuevo, y desafía su concentración y equilibrio: De pie, ponga su peso sobre la pierna derecha y flexione la rodilla izquierda, levantando el talón hacia los glúteos. Alcance hacia atrás con la mano izquierda y agarrar la parte exterior de su pie izquierdo antes de levantarlo hacia arriba y atrás.
Giro Poses Unidos La mitad Señor de los Peces se plantea un giro sentado.
giro sentado poses son grandes para realinear la columna vertebral y mejorar su postura. El Señor la mitad de los peces plantean abre y se extiende a los hombros, el cuello y las caderas. Siéntese en el suelo con la pierna izquierda doblada y el pie derecho cruzado sobre su muslo izquierdo. Ponga su codo izquierdo a la parte exterior de la rodilla derecha, y luego girar a la derecha, mirando atrás
El Sabio de postura es una variante de esta postura que va a cambiar un poco la forma de sentir el toque,. Lugar de doblar la pierna, mantenga estirado recto y abrazar a su muslo superior en su torso.