Para completar estos ejercicios de yoga, se acuesta boca arriba, con los brazos a los lados y las palmas hacia arriba. A partir de ahí, estirarse, como si alguien está tirando de la cabeza de tus pies, mover las piernas por debajo de la pelvis y los hombros lejos del cuello. Respire profundamente desde el abdomen, y mantenga la postura durante varios minutos. Después de completar el ejercicio, doblar las rodillas y volver a la posición de sentado.
Elevación de piernas
Para completar este ejercicio de yoga, se acuesta boca arriba con los brazos a los lados. Desde allí, inhale mientras levanta la pierna derecha lo más alto posible, reduciendo al exhalar. Repita este paso con la pierna izquierda, a continuación, realizar cada pierna ejercicio tres veces más. A partir de ahí, a medida que inhala, levante la pierna derecha, luego agarrar con las dos manos al tirar de él hacia usted, manteniendo su cabeza hacia abajo. Repita el ejercicio con la pierna izquierda.
Pie extendido hacia adelante la pierna Fold
Póngase de pie con los brazos a los lados. A partir de ahí, saltar para que sus pies son de aproximadamente cuatro metros de distancia, con los talones ligeramente girados hacia el exterior. Traiga sus manos juntas en posición de oración, manteniendo sus manos contra su pecho. En ese momento, doblar la parte superior del cuerpo, desde la cadera hasta que su cuerpo está a medio camino paralelo al suelo y estirar el cuello.
Viento Aliviar Pose
Acuéstese la espalda, los brazos a los lados. Levanta la rodilla izquierda, luego envolver sus manos alrededor de ella. Levanta la cabeza hacia la rodilla, respirar, y la liberación. Repita este proceso con la pierna derecha, y repetir el proceso para cada pierna tanto como mejor le parezca. Este ejercicio va un largo camino para estirar las rodillas.